Kodama - Reprise

Kodama écrit:

Je suis pas très cohérent, je me plains de douleur à la voute plantaire quand je fais des séances de vitesse et qu'est ce que j'ai fait à midi ? Un demi cooper !
J'avais envie de voir où j'en étais après une prépa marathon avec quasi aucun travail de vitesse.

Grand malade!
Bonne prépa en tout cas!

bravo beau test vma . en plus tu ne perd pas même sans trop de seance visiblement pendant la prepa marathon ce qui prouve un futur prometteur

seskap écrit:

Effectivement, le parcours jusqu'au 11ieme à l'air sympa. A partir de lá et jusqu'au 39 ieme, c'est plus vraiment urbain. ça me dérange pas plus que ça, par contre se retrouver plus ou moins isolé pendant aussi longtemps ne doit pas être facile niveau mental non?
Globalement c'est pas vraiment plat (avec des yeux de gamin la rue des jardins était bien raide).

On verra l'année prochaine mais je note tout ça

Oui oui, globalement, il est loin d'être plat ce marathon (+260 de D+ environ)
Perso je l'ai fait comme François en 2012 et 2013 et côté populace, c'est clair qu'il y en a bcp plus dans Metz qu'en dehors. Cela dit, seules les grosses lignes droites en pleine cambrousse sont un peu désertes, dans les villages il y avait toujours du monde (c'est relatif) pour t'encourager

Je dis peut-être une bétise, mais je ne suis pas sûr que le tracé 2014 sera totalement à l'identique du 2013 (celui actuellement sur le site est celui de 2013 si je ne me trompe pas) ... car j'ai entendu dire qu'il y avait 1 ou 2 passges non homologués pour un championnat de France (ceux étroits en chemin de terre entre Cuvry et Marly par exemple).

A suivre ...

Patrick57 écrit:

seskap écrit:

Je dis peut-être une bétise, mais je ne suis pas sûr que le tracé 2014 sera totalement à l'identique du 2013 (celui actuellement sur le site est celui de 2013 si je ne me trompe pas) ... car j'ai entendu dire qu'il y avait 1 ou 2 passges non homologués pour un championnat de France (ceux étroits en chemin de terre entre Cuvry et Marly par exemple).

A suivre ...

En même temps, j'aime pas trop ce passage, j'suis content
A suivre effectivement !!!

Par contre Seskap, faut pas hésiter à venir. A cette heure on évoque les points négatifs du parcours, mais retiens le caractère humain de la course. C'est pas une usine à business... Et sur la difficulté du parcours : c'est à Metz que j'ai fait mon meilleur chrono sur marathon ( certes je n'ai fait que Metz et Paris ).
Comme dirait un copain : si tu es prêt et en forme : peu importe le parcours et les conditions...
A cet automne alors

Il va vraiment falloir que je fasse un choix. Je vais laisser ma femme choisir on verra bien. Mais si c'est pas cette année ça sera pour bientôt.

Seskap : Et dernier argument, on devrait être là pour t'encourager.
Si avec cet argument de poids, tu ne viens pas à Metz, on peut plus rien faire ! ^^

A midi, je ne savais pas quoi faire comme séance alors je suis parti sur du 4 x 1000 en AS10+. Ayant tenu en moyenne du 3'47 à mon dernier 10, j'ai voulu tester en dessous de 3'45, histoire de voir...
Et bien j'ai vu... C'était pas facile ! En plus, je n'ai jamais réussi à trouver la bonne allure... Toujours beaucoup trop rapide sur le 1er 500 (3'20/3'30) puis ensuite j'arrivais à être dans les clous.
Du coup, la dernière série fut particulièrement difficile avec un bon vent de face sur le dernier tiers qui n'a pas aidé.

Même si c'était difficile, je suis à 3'45 de moyenne tout en restant à 90% FCM en moyenne sans trop de dérive cardiaque.
Sachant que je suis en début de plan, je trouve ca assez encourageant.

Et je sens que ce week-end, je vais franchir le pas et m'inscrire au 10km l'Equipe.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,32 kms
Temps : 57:25
Allure Moy : 5'04"/km
FC Moy : 148 bpm (77% FCM)
FC Max : 178 bpm (93% FCM)