Kodama - Reprise

Seskap : Bon choix. Le seul problème à mon goût, c'est qu'on y passe que 5/6km et qu'ensuite on part vers la périphérie.

Olivier : Merci ! J'ai quand même fait 1 semaine de repos total avant de réintégrer un peu de variation. J'ai été presque raisonnable !

Patrick : J'ai lu ça mais je suis pas certain de la faire. Puis les surprises c'est toujours bien !
A condition de ne pas se planter de chemin ^^ Mais comme je ne serai pas dans la tête de course, il y a pas trop de risques.

Je suis pas très cohérent, je me plains de douleur à la voute plantaire quand je fais des séances de vitesse et qu'est ce que j'ai fait à midi ? Un demi cooper !
J'avais envie de voir où j'en étais après une prépa marathon avec quasi aucun travail de vitesse.

Bilan de la sortie :
Distance : 7,85 kms
Temps : 40:38
Allure Moy : 5'11"/km
FC Moy : 145 bpm (76% FCM)
FC Max : 183 bpm (96% FCM)



Le GPS sur piste n'est définitivement pas fiable. Il indique 1840m alors que je me suis arrêté vers 1770m.
Pour mes prochaines séances de VMA, je vais donc partir sur une base de 18km/h, histoire d'avoir un compte rond.

Et nouvelle agréable, je n'ai pas senti la douleur pendant les accélérations. Cette fois, j'avais mis mes wave rider plutôt que les sayonara.
A voir ce que ca donne à froid dans l'après midi.

Belle VMA mais je ne sais pas pourquoi je pensais que tu avais plus
Tu fais bien de ne plus prendre tes sayonara avec ton problème de pied, ce n'est peut être pas conseillé du tout .

Effectivement, le parcours jusqu'au 11ieme à l'air sympa. A partir de lá et jusqu'au 39 ieme, c'est plus vraiment urbain. ça me dérange pas plus que ça, par contre se retrouver plus ou moins isolé pendant aussi longtemps ne doit pas être facile niveau mental non?
Globalement c'est pas vraiment plat (avec des yeux de gamin la rue des jardins était bien raide).

On verra l'année prochaine mais je note tout ça

Jérôme : Pourtant avant le début de mon plan marathon, j'avais fait un test VAMEVAL avec urbanrunning et j'avais obtenur 18. Donc c'est cohérent ^^ Et j'ai rien perdu pendant mon plan où je n'ai pas fait beaucoup de séances de vitesse, ca fait plaisir !
Mais y a une ou deux séances de VMA sur 200 ou 300 où je m'étais lâché, ce sont peut être ce type de séances qui m'ont fait paraitre plus fort que je ne le suis !

Seskap : Elle est effectivement raide, même avec des yeux et des jambes de trentenaire ^^
L'année dernière (et cette année) elle était placée en début de parcours donc ca peut passer. Mais quand je l'avais fait en 2012, on l'avait certes en descente mais en fin de parcours. Déjà que j'avais mal partout, ca n'a pas arrangé les choses ^^ surtout avec les pavés.
Quand je l'avais fait, je me souviens pas qu'il y ait eu tellement de moment en solitaire. Et là où j'avais été surpris, c'est qu'il y a quand même pas mal de spectateurs dans les villages aux alentours.

Kodama écrit:

Seskap : Elle est effectivement raide, même avec des yeux et des jambes de trentenaire ^^
L'année dernière (et cette année) elle était placée en début de parcours donc ca peut passer. Mais quand je l'avais fait en 2012, on l'avait certes en descente mais en fin de parcours. Déjà que j'avais mal partout, ca n'a pas arrangé les choses ^^ surtout avec les pavés.
Quand je l'avais fait, je me souviens pas qu'il y ait eu tellement de moment en solitaire. Et là où j'avais été surpris, c'est qu'il y a quand même pas mal de spectateurs dans les villages aux alentours.

Je vous raconte pas avec des jambes de quadra

Le parcours a changé depuis l'an dernier. Les montées de centre ville se font au début de parcours avec aussi un passage dans le tunnel devant la gare (mini MDP en l'occurence ).
La plus sérieuse difficulté est autour du km 17 avec la montée de la piste cyclable qui est en sortie de Marly vers Pouilly. Il y a ensuite une série de petites "bosses" en montées descentes le long de la base aérienne (km 32/34).

Côté ambiance de course : J'ai eu la chance de courir avec un meneur d'allure sur mon 1er et avec toujours qqs personnes sur le 2è... Niveau public, c'est surtout concentré dans les traversées de villages. Entre temps, ne nous mentons pas, ce n'est pas New York ni Paris

Mais j'aime bien le parcours pour autant : d'ailleurs, je le ferai certainement pour la 3è année de suite... Il accueille le championnat de France de marathon cette année (tant pis pour le classement )