Kodama - Reprise

Mince, pas cool ton histoire de douleurs plantaires
Je constate que pour moi, ces douleurs sont plus vives après des séances type vma courte.

Je suis curieux de savoir ce que dira ton kiné, ça m'intéresse

François : La seule solution viable, c'est que j'arrive à son niveau. Comme il a tenu l'ensemble de la série à 3'/km, va falloir que je cravache...

Patrick : Je crains aussi que ca ne vienne de ça mais je pense que c'est amplifié par la chaussure avec les Sayonara qui ont peu d'amorti. Hier, j'ai dévalé le St Quentin sans avoir particulièrement de douleur. Alors certes je ne forçais pas le mouvement mais l'amorti de la chaussure est peut être également une piste.

Ce week-end, j'ai fait quelques séances au feeling.

Vendredi, j'étais parti pour une EF classique mais finalement j'ai accéléré sur 3km à FC42/FC21/FC10.
C'était assez dur avec le vent de face !

Bilan de la sortie :
Distance : 10,67 kms
Temps : 53:42
Allure Moy : 5'02"/km
FC Moy : 145 bpm (76% FCM)
FC Max : 174 bpm (91% FCM)



Et hier pour clore le week-end de Pâques, j'ai fait un saut au Mont St Quentin.
Puis finalement, au lieu de le monter tranquillement, j'ai fractionné : 2' d'accélération et 1' tranquille en essayant de garder une bonne posture.
Pour la descente, j'ai fait du 1' d'accélération et 30" tranquille tout en travaillant la posture et le relâchement.
Par contre, mes laps manuels n'ont parfois pas été pris en compte (pourtant ca bipait oO). Du coup, les intervalles ne sont pas exploitables.

Bilan de la sortie :
Distance : 14,04 kms
Temps : 1:15:11
Allure Moy : 5'21"/km
FC Moy : 151 bpm (79% FCM)
FC Max : 177 bpm (93% FCM)

Le mont st quentin, que de souvenirs. Il faut vraiment que je trouve une course dans le coin pour l'année prochaine.
Sinon jolis ratios pour du travail en cote .

Salut Kodama,

Je me rappelle que quand j'habitais à Metz, j'avais été voir un cousin du côté de Scy-Chazelles. C'est le même coin ? Parce que rien qu'en voiture les montées étaient impressionnantes...

Sinon, tu as choisi ton semi ? Et tu me louerais tes jambes ?

de bien jolie sortie ! intéressant tes 3km à FC42/21/10 , j'avais une fois fait 10min partagé en 5min à 87% , 3min à 90% et 2min à 92%

salut Sylvain

je vois que tu as repris sur les chapeaux de roue !!!
beaux ratios même avec la fatigue du mdp ! bravo

c quoi ton prochain obj ?

a bientôt