Kodama - Reprise

Après une semaine de récup sans rien faire hormis kiné et station thermale, c'est reparti !
Qu'il est agréable de reprendre les bonnes habitudes : mail le matin pour savoir ce que les collègues font, retourner aux vestiaires, remettre le cardio...

Finalement comme nous étions 4, j'ai plutôt fait de l'EF + puisque je me suis parfois égaré au delà des 75% (la majorité du temps, je vous l'accorde). Mais c'est agréable et ca fait du bien !
Par contre le GPS devait être resté à Paris car il a mis 1 ou 2 km avant de me laisser lancer le chrono et le cardio est solidaire puisque les données sont surprenantes sur le 1er kilo.

Bilan de la sortie :
Distance : 7,52 kms
Temps : 36:34
Allure Moy : 4'52"/km
FC Moy : 146 bpm (76% FCM)
FC Max : 176 bpm (92% FCM)

Attention : Spoiler !

1km en 0:04:36" : 4'36"/km - FCMoy 155 (81%), FCMax 177 (93%)
1km en 0:04:49" : 4'49"/km - FCMoy 140 (73%), FCMax 143 (75%)
1km en 0:04:48" : 4'48"/km - FCMoy 143 (75%), FCMax 151 (79%)
1km en 0:04:54" : 4'54"/km - FCMoy 143 (75%), FCMax 145 (76%)
1km en 0:04:59" : 4'59"/km - FCMoy 143 (75%), FCMax 146 (76%)
1km en 0:04:53" : 4'53"/km - FCMoy 146 (76%), FCMax 152 (80%)
1km en 0:04:54" : 4'54"/km - FCMoy 150 (78%), FCMax 154 (81%)
0,54km en 0:02:40" : 4'58"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 157 (82%)

Maintenant, il va falloir que je me penche sur le calendrier pour les prochains objectifs. Le 10km l'Equipe me fait un peu de l’œil. Mais il va falloir que je me trouve un semi roulant pour le 2nd semestre.
Si vous avez des idées, je suis preneur.