Mariecess reprend l'entraînement

Non non , je ne pense pas que cela aijoué, par contre c'est quand tu fais une pause en milieu de seance que (je trouve ) cela ne donne pas trop le bonne allure.

Bon , reprise pour moi ce soir, enfin petite reprise hein, parce qu'il ne faut pas pousser pepere dans les orties ...

J'espère que cette séance s'est bien passé RRAN!

Moi je n'ai pas pu faire la mienne aujourd'hui, c'est partie remise pour demain matin. Par contre j'ai enfin trouvé une ceinture porte-bouteilles (j'ai failli écrire porte-gourde mais le terme prête à confusion ) pour la modique somme de 50$ mais depuis le temps que je cherchais, je suis contente. La ceinture inclut une poche juste assez grande pour mon téléphone/GPS alors c'est parfait je crois, moins encombrant que le camelback et suffisant pour les sorties d'une heure maxi. Enfin, je testerai demain!

Et une nouvelle tenue pour fêter ma reprise et mes progrès, le vendeur était tellement content qu'il m'a offert une casquette

On veut une video .

Bonne seance tout à l'heure.

La casquette moyenne le cout de la ceinture porte[strike] g.....[/strike]bouteille à la baisse.

OK pour la vidéo

Je ne vais pas avoir froid... j'avais oublié de charger le téléphone, là j'attends qu'il recharge. Il va faire au moins 34 degrés

J'ai bien fait de "redoubler" ma séance de la semaine dernière, je ne suis pas allée beaucoup plus vite mais les sensations étaient bien meilleures.

Semaine dernière, sur les 2 portions de 10' à 85/90% de la FCM: 8:43 et 8:52 min/km, dans la souffrance

Aujourd'hui: 8:42 et 8:20, beaucoup plus facilement. Le sable était plus dur mais j'avais le vent de face, d'un autre côté ça m'a rafraîchie alors les conditions étaient globalement meilleures ce matin. Et puis je crois que je suis plus en forme le matin que l'après-midi. Je ne dis pas que c'était facile, les 10 minutes m'ont parues longues à chaque fois, mais j'ai moins peiné à les tenir.

Je me suis aussi laissé 1:30 de récupération entre le casse-patte pudiquement appelé PPS et la première séance de torture pudiquement appelée 85/90% FCM.

Sinon j'ai fait l'échauffement à 10:32 min/km avec une FC de 73% de moyenne, impossible pour moi d'aller plus vite par cette chaleur et en plein soleil. Il y avait une promeneuse qui se demandait visiblement pourquoi je ne la doublais pas, elle n'arrêtait pas de me regarder

Je crois que je vais "retripler" cette séance, je l'aime bien et je ne me sens pas tout-à-fait prête à faire 3x10'. Aujourd'hui j'aurais pu, mais avec un risque de sur-entraînement que je ne veux plus prendre.

Le système porte-gourde ou porte-cruche, au choix est vraiment pratique. Les bouteilles ont une forme ergonomique, elles sont très faciles à manipuler tout en courant, et aussi à remplir et à rincer à la maison. Et puis c'est nettement moins encombrant que le camelback. Je ne peux transporter que 600 ml par contre alors pour les sorties plus longues je prendrai le camelback.

Des p'tites photos?

Ma piste:



Attention je suis armée:



Je porte plutôt les bouteilles derrière, c'est plus discret, mais évidemment je ne peux pas me photographier de dos

Félicitations pour ta séance. Sinon au vu de ton lieu d'entraînement j'appelle ça de la provocation.