Suivi de RunningZap: CR course vélo

c'est bon pour le moral ce genre de petits comparatifs !!

allez profites, il fait beau, la vie est belle !!

maclad écrit:

allez profites, il fait beau, la vie est belle !!

Menteur ! Il pleut chez moi...

Mais bon, profite quand même

Bonjour à toutes et à tous!!

Mais oui la vie est belle!! même si la météo n'est pas au rdv surtout que depuis jeudi, j’enchaîne les restos et les pots

Alors hier soir c'était EF mais limite sortie longue fallait bien évacuer le champagne et le repas finit à 15h aucune consigne sauf la durée 1h15/1h20, on a couru au feeling, j'ai passé toute la sortie à parler avec un des compères du dimanche matin, avec l'éternelle discussion sur mon stress mais bon, on a vite changé, je ne suis pas maso et on a profité du Lac et des petits Lycra sans parler d'un runneur qui avait une sacrée allure!! plus de 15km/h, et comme dans la pub, le mec toujours aussi bien peigné avec aucune goutte de sueur après une heure de footing C'est un peu de sa faute si au tour 11, on a accéléré inconsciemment pour voir où on se croisait sur le parcours à un moment on était à du 1/3 - 2/3, un vrai lapin

Sinon RAS au niveau du genou, aucune courbature au niveau des ischios!! ça faisait longtemps!! juste à la fin de séance, j'avais le haut de la cuisse gauche avec un léger engourdissement... souffle OK, aucun bobo à répertorier, pas de fatigue et ce matin pas de courbatures.

Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.67 km/h
Distance: 14.47 km
Temps: 1:21:20
Allure moy.: 5:37 min/km
Gain d'altitude: 7 m
Calories: 1,005 C
FC moy.: 140 bpm ou 72.53%
FC max.: 152 bpm ou 78.75%

Tour 1 - 1.00km : 06:14 (FC Moy 125, Max 140) 64.76%
Tour 2 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 133, Max 142) 68.91%
Tour 3 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 136, Max 140) 70.46%
Tour 4 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 136, Max 144) 70.46%
Tour 5 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 140, Max 144) 72.53% on a joué au coucou suisse
Tour 6 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 142, Max 147) 73.57%
Tour 7 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 140, Max 147) 72.53%
Tour 8 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 140, Max 145) 72.53%
Tour 9 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 143, Max 147) 74.09%
Tour 10 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 144, Max 149) 74.61%
Tour 11 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 147, Max 152) 76.16% 5'14" pour 147bpm j’achète!!
Tour 12 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 146, Max 152) 75.64% on reviens dans la cible du coucou, on a quitté le lac...
Tour 13 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 145, Max 151) 75.12%
Tour 14 - 1.00 : 05:25 (FC Moy 146, Max 149) 75.64% encore de beaux ratios sur la fin
Tour 15 - 149m : 00:54 (6'02", FC Moy 146, Max 148) 75.64% belle petite bosse

Etirements

Tour 16 - 323m : 01:59 (6'08", FC Moy 124, Max 136) 64.24% on rentre pour le resto

connect.garmin.com/activity/465009317

Merci de m'avoir lu et bon samedi!! bonne course pour ceux qui courent!!

ça fait plaisir à lire

Du coup , je t'enoie une boite de rustine pour le vélo , j'ai malgré tout bon coeur

Bon week-end

merci Eric!!

je n'ai pas touché à mes vélos depuis plus de 15 jours mais vu que je vais avoir un peu de temps libre, je vais pouvoir brûler du pneu fin avril

Voilà qui fait plaisir à lire !
Continues comme ca