Suivi de RunningZap: CR course vélo

Tu sembles sur la bonne voie pour progresser dans les montés avec un tel programme

C'est du sérieux, comme séance !! Bien joué.

c'est surtout l'enchainement que j'aime bien, on saute d'un atelier à un autre, pas trop le temps de récupérer et on y go

la séance est passée beaucoup trop vite, j'ai hate d'avoir plus de temps pour mes séances

c'est qu'il est motivé l'animal

Bonsoir à toutes et à tous !!

Bon on continue tranquille le plan comme prévu, petite sortie en EF de 45' sans la neige et le verglas les ratios sont donc légérement meilleures par rapport à la sortie de samedi dernier.

Sensations correctes, juste la jambe gauche au niveau du genoux sur l'exterieur, une petite gêne mais rien de méchant on verra ça demain au levé... c'est apparu tout seul, assi sur ma chaise Niveau fc, ca suit l'allure et le dénivelé, pas de dérive particulière.

Rien d'extra-ordinaire pour un mercredi soir

Bilan :
Distance: 7.64 km
Temps: 45:02
Allure moy.: 5:53 min/km
Vitesse moy.: 10.2 km/h
Gain d'altitude: 41 m
Calories: 568 C
Température moy.: 1.0 °C
Fc moy: 136bpm ou 74%
Fc max 146bpm ou 79%

Tour 1 - 1.00km : 06:17 (FC Moy 128, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 136, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 138, Max 141)
Tour 5 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 6 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 7 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 137, Max 142)
Tour 8 - 638m : 03:54 (6'07", FC Moy 138, Max 143)

connect.garmin.com/activity/265294763

A+++

Une bonne petite sortie tranquille. C'est bien