Suivi de RunningZap: CR course vélo

tout exercice est bon à prendre !
Belle promenade

Merci Fred et William pour vos messages!

Je me suis bien amusé dans la poudreuse, cette sortie m'a permis de voir que, pour ma semaine a la montagne après le Semi de Paris, je pourrai quand même courir. Après il n'y aura que de la cote a grimper, ça va patiner

Bonne sortie !
Et profite bien aujourd'hui, le paysage est encore sympa !

Bonjour a tous !!

Merci Matthieu et tu avais raison le paysage a été grandiose avec toute cette neige!! Presque 1h30 dans la poudreuse avec du dénivelé en prime (cote entre 10 et 15% ) je vous raconte pas comment on glissait dans les montées!! un 4x4 a du passer les chaines, il n'arrêtait pas de partir en crabe Pour un peu on allait aussi vite que les voitures

On n'a pas courru avec le groupe dans la forêt mais à trois sur les hauteurs de Margency.

Avec toute cette poudreuse, les mollets ont bien fonctionné!! il y a qu'à la fin de la sortie que je commencais en avoir marre car les pieds étaient mouillés et les chaussures pesaient leurs poids avec l'eau et la neige... La fatigue commencait donc à pointer son nez en fin de sortie

Mes jambes tournent de mieux en mieux, le cardio reste constant et pas de dérive malgré la belle montée du 5éme kilomètre et la neige.

J'ai eu une pensée pour Raphel et son trail, j'espère qu'il avait de bonne chaussure étanche et une bonne tenue, moi a la fin je commencais à avoir froid car transpiré et vêtements mouillés... il était temps que j'arrive.


Bilan :

Distance: 13.05 km
Temps: 1:27:47
Allure moy.: 6:44 min/km
Vitesse moy.: 8.9 km/h
Gain d'altitude: 176 m
Calories: 973 C
Température moy.: -4.0 °C


Tour 1 - 1.00km : 06:55 (FC Moy 153, Max 187) ==> bug du cardio pas assez humide, j'ai du redémmarer 3 fois la séance
Tour 2 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 133, Max 137)
Tour 3 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 4 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 140, Max 143) ==> bas de la cote
Tour 5 - 1.00 : 08:52 (FC Moy 145, Max 155) ==> montée, on a du s'arrêter pour attendre le troisieme larron et discuter si on continuait de grimper... en prévision de la descente.
Tour 6 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 140, Max 158) ==> haut de la cote et debut de la descente
Tour 7 - 1.00 : 06:02 (FC Moy 136, Max 144)
Tour 8 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 141, Max 152) ==> petite montée sur 300m
Tour 9 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 134, Max 144)
Tour 10 - 1.00 : 06:11 (FC Moy 137, Max 146) ==> on se decourdit les jambes... eu non, il y a un runner en point de mire
Tour 11 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 140, Max 144) ==> on le poursuit tjrs, il a des crampons lui
Tour 12 - 1.00 : 06:51 (FC Moy 135, Max 143) ==> retour au calme
Tour 13 - 761m : 05:14 (6'52", FC Moy 132, Max 139)

Lien Garmin

connect.garmin.com/activity/263974186

Bon dimanche et à plus

Un très belle sortie dans des conditions exceptionnelles mais très sympa. J'ai beaucoup aimé courir dans la poudreuse ce matin.

bonjour running ,

2 très belles sorties pour toi , la neige fraiche me dérange pas par contre le verglas c'est vraiment la M...e .
pour les FC c'est pas évident car comme tu l'as dit ça glisse donc les appuis .
pour ce qui est des paysages , c'est vrai que c'est super beau , surtout en foret ou personne ne marche
bon dimanche a toi et repose toi bien , c'est merité