Suivi de RunningZap: CR course vélo

Je suis d'accord avec toi, c'est pénible cette bistre de ceinture qui plante les données...
Comme toi je m'étais couché à 2h hier mais pas à cause du boulot
Comment se comportent les jambes à froid ?
La prépa est encore longue, ne te laisse pas embarquer par un coup de mou, un plan est conçu pour être en forme au bon moment.

Fabrice, j'en ai ch.. aussi ce matin avec ces conditions. Il ne faut pas se demoraliser et comme le dit Knau80 , la preparation est encore longue donc pas de panique

Knau80 écrit:

Je suis d'accord avec toi, c'est pénible cette bistre de ceinture qui plante les données...
Comme toi je m'étais couché à 2h hier mais pas à cause du boulot
Comment se comportent les jambes à froid ?
La prépa est encore longue, ne te laisse pas embarquer par un coup de mou, un plan est conçu pour être en forme au bon moment.

merci Fredo de t'inquieter pour mes jambes

aucune douleur, ce soir elles sont un peu "ankylosées" si je peux dire ça comme ça pas de douleur, le muscle est souple, je marche normalement, sans aucune gêne.

Le coup de mou vient probablement de ma nuit courte et du manque d'hydratation, j'ai bu trop tard pendant la sortie et en ce moment je bois moins en journée..... Mais je suis comme les copains, je voudrais être 100% au top 7/7, 24/24 et pêter les records à chaque sortie....

ca va être une semaine difficile pour moi que de la VMA pour la S3:

EF Footing 45'
VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
80-85FCM 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
VMA-95 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'

je vais essayer de retourner sur la piste pour l'une des deux, sinon direction tapis volant, ca sera plus facile


Edit merci Keyshoo pour ton message de soutien!!


question, puis-je inverser la séance 3 avec la 4?? pour l'intégrer dans une sortie semi longue de 1h15??

donc ça comme Plan
Mardi EF Footing 45'
Mercredi VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
Vendredi VMA-95 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
Dimanche SL 1h15 avec 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'

??

merci pour vos réponses

A++

Oui, tu peux planifier ta semaine comme ça mais si tu te sens fatigue après tes 300, remplace les 400 par un petit footing (EF) c'est plus prudent

merci!!

c'est ce que je me suis dit ou presque j'allais essayer de bien faire les 300m, pour les 400m on aurait revu à la baisse en fonction des jambes et de la fatigue

mais l'idée de l'EF est pas mal

ketshoo écrit:

Fabrice, j'en ai ch.. aussi ce matin avec ces conditions. Il ne faut pas se demoraliser et comme le dit Knau80 , la preparation est encore longue donc pas de panique

J'ai eu une petit pensée pour toi ce matin quand je me suis enfilé mes 15 bornes en Hattori, ne les laisse pas trop longtemps au placard

Désolé Fabrice pour le squat de suivi...