Suivi de RunningZap: CR course vélo

pareil que tous le monde felicitation ,

Merci a tous pour vos félicitations les gars, ça me réchauffe le cœur et atténue un peu ma déception.

Je suis déçu par mon manque de combativité même si aujourd'hui je ne pouvais pas prétendre à faire beaucoup mieux vu la météo, le nombre de virages serrés et la côte du début de boucle. Je n'avais pas les jambes et toujours ce trou après 6km.... Sur la vidéo on voit bien ma foulée bien lourde, un vrai ours...

Bon je ne vais pas trop m'étendre ici, sinon dans mon CR il n'y aura pas grand chose à dire, j'ai des photos, vidéos en stock ou on voit les élites voler au dessus du bitume, une détente impressionnante, les talons qui remontent aux fesses. J'en ai eu plein les mirettes

Bravo, tu finis l'année en beauté !
Cette marque va vite tomber en 2013

Merci Knau80, j'espère également et je pense qu'il y a encore beaucoup de marges de progression surtout quand je me vois courir....

Je vous mets en dessous mon bilan 2012 arrêté a ce matin, je ne pense pas avoir du temps pour faire une sortie dit de décrassage dans la journée:

Compteur: 106 Activités
Distance: 903.35 km
Temps: 91:09:53 h:m:s
Gain d'altitude: 4,303 m
Vitesse moy.: 10.0 km/h
FC moy.: 144 bpm
Cadence de course moy.: 84 ppm
Calories: 39,937 C
Distance moy.: 8.52 km
Distance médiane: 8.88 km
Distance max.: 17.50 km
Temps moy.: 51:36 h:m:s
Temps médian: 51:31 h:m:s
Temps max.: 1:46:00 h:m:s
Gain d'altitude moy.: 59 m
Gain d'altitude médian: 23 m
Gain d'altitude max.: 400 m
Perte d'altitude: 4,104 m
Perte d'altitude moy.: 56 m
Perte d'altitude médiane: 26 m
Perte d'altitude max.: 400 m
Vitesse moy. max.: 13.4 km/h
Vitesse max.: 21.6 km/h
FC moy. max.: 170 bpm
FC max.: 185 bpm
Cadence de course moy. max.: 92 ppm
Cadence de course max.: 111 ppm

Dans ce bilan, il manque quelques sorties que je n'ai pas retrouvées trace dans mes notes. Les premières activités commencent a partir du 27 juin 2012, le début du mois de juin fut le mois de la reprise du sport en salle après plus de 10 ans de sofa.... et fin juillet le début de la CAP en extérieur. Pour rappel je me suis blessé qu'une seule fois, c'était le 14 juillet en jouant avec les enfants sur une accélération, légère élongation à la cuisse gauche > repos forcé pendant 15 jours en juillet.

Il y a un an en arrière, on m'aurait dit que j'allais réaliser un tel bilan, je ne l'aurais jamais cru, surtout que j'étais bien enrobé avec près de 110kgr sur la balance... Ma plus belle réussite fut cet été quand j'ai réussi a remonter jusqu'en haut du mont vinaigre dans l'arrière pays de Frejus après plus 15 ans sans faire de vélo. La montée fut difficile avec des arrêts mais quels plaisirs une fois en haut 15 ans après ma dernière ascension. J'ai pu a ce moment la réaliser des biens faits de mon entraînement en CAP, mais j'étais encore trop vert niveau vaste interne...

En espérant continuer sur la même voie pour 2013, et que je prenne toujours autant de plaisirs a pratiquer la CAP et le vélo, je vous souhaite une bonne fin d'année 2012 et je vous dis à bientôt pour 2013!! Et pourquoi pas lors d'un départ d'une course

Ps: Merci encore a vous autres qui m'encouragent, suivent, soutiennent, félicitent, etc... C'est bon pour le moral surtout quand on a des doutes

en 2013 ça ira mieux
je dirais pour ma part qu'avec seulement 6 mois de CAP tu manques encore de foncier et c'est certainement ce qui explique ce coup de mou au km6 et ce sentiment de lourdeur car même si tu fais de jolis fractionnés, en EF je pense que tu peux améliorer tes ratios avec le temps et de la patience
un peu de PPS sera aussi un + mais peut être que tu en fais déjà ?

et puis maintenant tu as une première marque, ça aide pour progrsser !!

bonjour runningZap !

voila un joli bilan cloturé par un joli chrono
l'année 2013 sera la confirmation de ton potentiel avec des chronos qui vont explosé .
repose toi bien et a l'année prochaine