Suivi de RunningZap: CR course vélo

En terme de chrono:

- marathon en moins de 4H
- Paris Versailles en moins de 1h20
- 10km plat en moins de 42'

Pour Mk6 j'ai déjà mis une alarme

Si le semi est couru (tout ou parti) en mode AS42, pourquoi ne pas essayer d'en préparer un sérieusement ?

Pour le Semi, je suis partagé sur la stratégie mon collègue me dit de le courir plus vite qu'AS42 car pour lui un test sur 21km ne va pas forcément donner une indication de la dérive cardiaque sur 42... Je peux avoir des crampes, la fc qui dérive comme une malade après 30km ou les jambes cramées....

Donc oui, pourquoi pas un Semi en Juin/juillet mais avec la chaleur

Je pensais que le but du semi préparatoire est surtout de valider l'allure AS42, d'habituer ton organisme à cette allure et de tester tes ravitaillements.
Si tu le cours à AS21, le semi devient un objectif à part entière et n'entre plus vraiment dans le cadre d'une prépa marathon.

Je sais très bien JeckX, c'est pour ça que je me suis inscris dans le sas 1h50/2h pour le Semi pour le courir a AS42 mais mon collègue me dit que ce n'est pas forcément vrai...

Hello,

Concernant tes objectifs je trouve que soit ton objectif sur 10km est trop ambitieux soit les deux autres ne le sont pas du tout

42 min au 10km ça commence à faire. Moi même je n'ai pas cette marque et j'ai fais 1h18 au PV et 3h42 au MDP. Ok je ne suis pas spécialiste des 10km et j'en ai pas fait bcp.

Concernant ta prépa je trouve que c'est un peu faible pour le MDP. Si tu ne cours pas en Janvier ça ne te laisse que 2 mois et demi pour préparer le marathon. N'oublies pas que le MDP est au début du mois d'Avril. C'est bien de vouloir couper avant mais tu devrais attaquer une prépa au moins de 12 semaines... Surtout que si j'ai bien compris tu n'as pas bcp de foncier. Je trouve même que l'idée du 10 en Février n'est pas forcément bonne. Le Semi préparation par contre oui.

Voilà mon oeil critique