Suivi de RunningZap: CR course vélo

RunningZap écrit:

Je sais très bien JeckX, c'est pour ça que je me suis inscris dans le sas 1h50/2h pour le Semi pour le courir a AS42 mais mon collègue me dit que ce n'est pas forcément vrai...

C'est très bien. Fait le en AS42 quoi qu'il arrive et n'écoute pas les autres. Ca permet de s'assurer sur son allure marathon et ca te permettra de voir la dérive cardiaque sur une longue distance.

astro écrit:

Hello,

Concernant tes objectifs je trouve que soit ton objectif sur 10km est trop ambitieux soit les deux autres ne le sont pas du tout

42 min au 10km ça commence à faire. Moi même je n'ai pas cette marque et j'ai fais 1h18 au PV et 3h42 au MDP. Ok je ne suis pas spécialiste des 10km et j'en ai pas fait bcp.

Concernant ta prépa je trouve que c'est un peu faible pour le MDP. Si tu ne cours pas en Janvier ça ne te laisse que 2 mois et demi pour préparer le marathon. N'oublies pas que le MDP est au début du mois d'Avril. C'est bien de vouloir couper avant mais tu devrais attaquer une prépa au moins de 12 semaines... Surtout que si j'ai bien compris tu n'as pas bcp de foncier. Je trouve même que l'idée du 10 en Février n'est pas forcément bonne. Le Semi préparation par contre oui.

Voilà mon oeil critique

Pour le mdp, je fais une prepa sur 12 semaines qui commencera la semaine du 14 janvier, de plus je continue a faire du vélo avec en prévision 90 a 120km par semaine pour aller au taf. Pour le moment je ne coupe pas totalement la CAP, je garde mes SL avec le groupe pour faire du foncier.

Pour le 10km de février, je suis d'accord que ce n'est pas forcément une bonne idée... A vrai dire j'aurais préféré le faire début janvier mais pas de course le 13 janvier, a moins de faire une course sauvage seul comme un grand ...

Concernant le chrono moins de 42', je me dis que c'est jouable. En août dernier lors de mes sorties je me disais que je serai capable de faire moins de 45' avant la fin 2012... Donc je m'interdis rien, on verra bien et si je ne descends pas sous 44' bah ça sera reporté pour 2014

Merci pour tes conseils, je dois me décider pour Vincennes ...

Mon conseil c'est que tu te focalise que sur le MDP. La prepa en 2 semaines seras de toute façon très bénéfique et tu pourras péter les autres records dans la 2nd moitié de l'année. Je me prendrai encore comme exemple mais en 2012 c'est ce que j'ai fait. Mon niveau a "explose" (bon c'est peut être un peu prétentieux... ) après le MDP. Donc oublié le 10km n février et suit un bon plan sur 12 semaines...

@astro n'a pas tort
ta prépa marathon te permettra de battre tes records par la suite

Par contre ton 10km en février n'est pas forcément une mauvaise idée si tu l'accompagnes du kilométrage qui va avec la prépa marathon.
J'ai juste envie de dire pourquoi vouloir tout tout de suite?
tu as le temps non?


+1 pour le vélo en prépa marathon
moi je préférai le VTT because voitures
La semaine de charge max pour mon 3ème marathon j'ai fait 1h30 de VTT pour aller dans les bois puis 1H30 de CAP, puis 1h de VTT pour revenir

Bonjour Sté et Astro

Je vous écoute et laisse tomber ce plan foireux du 10 Km de Vincennes, je vais me concentrer sur le mdp dans le but de faire un plein de foncier pour le reste de l'année.

@Sté

J'avais proposé de courir le 10Km à 90% puis finir dans le bois de vincennes en EF pendant 30/40' pour faire du kilométrage. Je vois que tu partages cette idée.

Pourquoi voulais-je le faire là, début février?? car je voulais encore pouvoir tirer bénéfice de mon entrainnement et essayer de faire une nouvelle marque sur 10Km avant de me "dieseliser" mais vu vos dires, bien au contraire la prépa mdp devrait m'aider à améliorer mes marques.

Donc voila, je vais vous écouter, suivre le conseil redonner par Knau80: patience et humilité!!

Comme objectifs principaux de l'année 2013 par ordre de préférence:

descendre sous les 1h20 au PV ou plus si on peut hihi
descendre sous les 43' voire 42' sur un 10Km tout plat et sans vent
finir le mdp et si possible en -4h

c'est challenging, mais cela reste dans l'odre du possible, ça ne sera pas facile je suis d'accord

merci encore de me suivre dans ma préparation!

Bonne journée

Pour moi tes objectifs sont tout à fait faisable . Par contre je mettrai le MDP en objectif principal tu seras marathonien quand même C'est quand même mieux que dire "oui j'ai couru un 10km" lol