Suivi de RunningZap: CR course vélo

c'est cool si tu as repris plaisir à courir!! avec une bonne sortie en plus!

c'est quand cette fameuse course sans descente?

(ça va t'entrainer à remonter la pente d'ailleurs )

Bonsoir les copains du forum

Oui très agréable de courir avec une météo super clémente, ça change de sortir avec la neige et le froid par contre il a plu cet après midi j'étais content de constater mes progrès entre août 2012 et aujourd'hui, j'ai enfilé ça comme des perles en comparaison

Mercredi, je vais courir ça en mode EF, comme l'a dit Sté, vaut mieux perde 5' voire au bout du compte gagner 30' ou 1h car on ne s'est pas cramé en allant a une allure trop rapide.... Je suis curieux de voir comment je vais gérer l'effort

Sinon aujourd'hui j'ai revu mon pote avec qui je faisais les journées de forçats pendant nos vacances a la belle époque, il m'a donné quelques conseils que je vais appliquer, lui il l'a fait en mode cool en 1h12 il courait le 10km a 18km/h de moyenne.... Une fusée mon pote a l'époque, on s'est raconté nos anecdotes comme des vieux a vélo on se mettait des mines, lui dans les cotes moi sur le plat

Malheureusement il ne pourra pas courir car maintenant ses genoux lui font mal, il est V2 maintenant et moi futur v1 donc il ne fait plus de course sur bitume mais plus du vélo, donc cette semaine on va pouvoir reformer le duo des années 90

Ce soir j'ai fini la journée avec une PPG de 30' avec 3 séries comme suit:
- 45" de planche
- 45" de dorsaux droite/gauche, la gauche facile, la droite plus dur de tenir sur la troisième série
- 15 pompes sans effet ressort, ce fut difficile
- 15 abdominaux avec blocage en position haute de 6 a 7"
- 10 "obliques" d/g (allongé sur le dos, une jambe sur l'autre genou, avec le bras opposé je viens chercher le pied)

Bonne soirée et demain je vais voir pour aller faire un peu de cote et surtout aller chercher un vélo de route en loc

C'est bon, la baisse de motivation semble loin derrière toi !
C'est reparti, amuse toi bien au soleil

Content de voir que le plaisir revient !

Ca fait super plaisir de te lire Fabrice !!!!!!!!

Quand tu es bavard comme ça, c'est que tu es bien dans tes pompes, c'est cool Tu dois être bien content de revoir ton pote ! Je me souviens que quand tu m'avais parlé de lui, tu avais des étincelles dans les yeux ! Ca va bastonner pendant les vacances

Bonne vacances à toute la petite famille ! mon Fabrice

Yeah; la PPG de warrior, bravo pour ce sérieux !
l'envie revient, c'est cool