Suivi de RunningZap: CR course vélo

RunningZap écrit:

mila écrit:

mila écrit:

Bonsoir Fabrice,
As tu récup?r? les photos du MDP ??
Bonne reprise
Mila

Je parlais des photos prises avec l'appareil photo de Gilles !

Bonjour Mila!

À non désolé, j'avais complètement oublié tu les as toi? Avec mon costume Kenzo pour l'occasion, j'avais la classe

Non. J'aimerai bien les avoir... Gilles nous les enverra peut être.
Je viens de voir ton programme, charg? !!
Bon courage
Mila

Bonne reprise à toi, vas-y cool quand même !
Au plaisir de te lire

Eh ben, pour une reprise tu y vas franco!
Très belle sortie en tout cas dans des conditions difficiles.

Bonne reprise et surtout "enjoy" pour le 8 mai!

eh ben c'est bien reparti a ce que je vois .Attention au gros % . Lorsque cela grimpe fort beaucoup de monde marche c'est souvent plus efficace est surtout derriere il faut pouvoir relancer si tu t'es mis en rouge foncé tu n'y arrive plus

Hello les gars et les filles!

D'abord désolé de vous répondre si tard, mais j'attendais ma sortie du jour qui n'aura pas lieu le moral est comme la météo j'ai pas envi de sortir sous la pluie, j'en ai marre de cette flotte

Oui Fabien (snarf), le plus difficile sera d'alterner course et marche sans exploser, vu ma motivation, le 8 mai risque de piquer sévère, ça sent le vinaigre comme l'a dit Sté

Concernant le programme, il n'est pas si chargé que ça, car je n'ai pas un objectif ambitieux pour chacune des courses ou je suis inscris, pour les courses suivantes aucun objectif, juste du plaisir et d'en prendre les pleins les mirettes:

- la montée du vinaigre
- Marseille cassis

Pour le 10km de l'équipe, bah vu ma dernière sortie, je vais revoir nettement a la baisse mes ambitions, Ketshoo va pas être content

Mon seul objectif Paris Versailles et un 10km en novembre/décembre pour 2013.

Pour mon avatar, François, j'en avais marre aussi de voir ma tronche, je vous remercie pour les propositions pour mon avatar, mais j'aime pas trop le vert et je ne lève pas trop mon verre également mais je devrais ça me décoincerait par moment

La je vais essayer de faire la PPG sans chaise, avec de vrais abdominaux après une recherche sur le net, je me doutais que je le faisais mal, bah c'est confirmé après verif.

Pour les étirements, je vais quand même en faire car je sens que cela me fait du bien, mollet moins raide.


Bonne soirée les ami(e)s

Ps: mila, je vais envoyer un MP a gilles pour les photos du mdp

Pour le 8 mai, je pense sincèrement que c'est un peu trop tard pour pouvoir progresser de façon spectaculaire mais je suis sur que tu t'en doutais déjà (tu l'as d'ailleurs écrit).

Profite de cette course pour te faire plaisir, pour retrouver des sensations.
Essai de te muscler un peu les cuisses et les chevilles avant la course c'est le principal.

A ta place je gérerai les montées et je m'éclaterai dans les descente