Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir les gars

Merci pour vos interventions

Snarf

Pour les montées, j'ai un peu d'expérience surtout a force de courir dans la forêt de saint Leu la forêt, mais je suis toujours preneur de conseils surtout quand on attaque du gros d+ sur peu de kilomètres. Pour le 8 mai, il y a aura des portions à plus de 10% voire 15%, donc oui c'est une bêtise quand j'ecris que je ne veux pas marcher, encore de l'orgeuil mal placé le plus important est d'arriver le plus vite en haut peu importe si je marche ou non

Xavier

Certainement non, je ne fais pas assez d'étirements et ne bois pas assez, surtout quand il fait frais je vais essayer d'en faire surtout en fin de PPG et de séance de CAP

Sinon je vois que tu fais de belles séances trail avec de beaux ratios

Bonne soirée

bonsoir fabrice

sacrée sortie pour la reprise , je vois que les ratios sont pas mal
te voila avec un joli challenge que cette course du 8 mai , c'est bientôt d'ailleurs
bonne continuation a toi

RunningZap écrit:

Bonsoir les gars

Merci pour vos interventions

Snarf

Pour les montées, j'ai un peu d'expérience surtout a force de courir dans la forêt de saint Leu la forêt, mais je suis toujours preneur de conseils surtout quand on attaque du gros d+ sur peu de kilomètres. Pour le 8 mai, il y a aura des portions à plus de 10% voire 15%, donc oui c'est une bêtise quand j'ecris que je ne veux pas marcher, encore de l'orgeuil mal placé le plus important est d'arriver le plus vite en haut peu importe si je marche ou non

C'est surtout les transitions qui sont difficiles à gérer.
Il faut savoir passer de la CAP à la marche rapide et inversement.
Franchement, je n'ai pas trouvé ça très naturel et j'ai due apprendre à le gérer. Ca parait peut être simple mais c'est pas si évident.
Les portions à 10% devraient passer si tu as déjà fait du travail en côte par contre le 15% ou plus c'est souvent assez difficile d'arriver à courir.

Bonne préparation et profite bien des sentiers.

ça sent le vinaigre pour ta fin de course si tu cours dans la pente à 15%

En ce qui concerne les étirements, depuis que je n'en fait plus (quadri, mollet) et bien je ne me blesse plus.
Quand j'en fait le 29 Février c'est pour mes petits ischios
Et c'est pas à toi que je vais apprendre que OUI il faut boire

sté écrit:

Et c'est pas à toi que je vais apprendre que OUI il faut boire

mais de l'eau hein !

Ben dit donc belle sortie pour une reprise ce n'est pas conseillé mais bon...
Sinon je pense que tu vas marcher dans les côtes à un moments tu ne pourras plus courir (pente à 15%) ou alors tu vas te défoncer comme jamais et finir par marcher sur le plat alors que ce n'est pas prévu.