Suivi de RunningZap: CR course vélo

Snarf31 écrit:

Muscler les bras et le haut du corps est primordial si vous voulez augmenter votre vitesse.
Le gainage aussi bien entendu.

Les pompes permettent de tout faire en même temps.

va vraiment que je me mette a la ppg car de ce coté la je fait rien
mais je crois que c'est prévu pour les semaines à venir y'a pas que les cuisses qui vont faire mal

Bonjour fabrice

tu nous fait de sacrée séance de PPG , moi pour le moment j'ai un peu réduit
je pense que tu devrais peut être faire plus d ' abdos et peut être pousser les pompes jusqu'a 15 ( moi je fait 3*15 )

Bonjour a tous

J'ai bien retenu vos conseils: plus de pompes et le résidu de graisse devrait également partir au fil du temps... j'espère que tu as raison fredo

Sinon voilà, c'est la reprise, je suis tout excité! Hier soir j'ai préparé mes riot4, je vous passe la petite caresse et le bisou des retrouvailles

J'ai pour mission de préparer en quelques jours une condition de forme minimum, me permettant de grimper les 520 ou 550m de d+ sans trop souffrir de la montée du vinaigre:



J'ai déjà repris avec le vélo : 150kms avec beaucoup de rythme et de relance, de la VMA a vélo quoi

Ma FCR est assez basse, 44bpm le midi avec des chutes a 42bpm... La forme est donc là, je suis reposé depuis 3 semaines, j'ai juste des interrogations sur mes genoux et ma contracture, donc rdv a midi pour savoir si cet épisode de la nouvelle série Dallas va apporter son lot de rebondissement!

À plus les amis, j'ai une maison playmobil a monter avant de partir courir....

Bonne reprise et bon montage...

Dallas saison 2

tu reprends fort dis moi !!

bel objectif et bonne reprise !!