Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Je viens de regarder sur garmin, tu t'es pris que 1'20 de récup O_O

Déjà qu'avec 1'30 c'était particulièrement chaud, alors avec 10s de moins...
Finalement, t'es encore plus malade que moi ^^

Si on tient compte de l’imprécision du GPS et de l'effet de surprise je trouve que tu ne t'en es pas mal sorti ! Tu ne t'es pas ménagé sur ce coup-là !

Vivement le trail et la récup terminés que je puisse penser à programmer un essai sur cette séance

@Fabrice : je me suis calé sur ce qu'avait fait Cyril (qui mérite officiellement le surnom de "Grand malade" !

@ Sylvain : le temps de repos et le mode de repos est celui de Grand malade et je te confirme : CA PIQUE !

@ Fred : c'est sur reset qu'il faudrait appuyer, pas sur F5 J'espère que tu aimes avoir mal à tout ton corps...

Bon, cette "séance de Cyril", comme bcp de forumers, me tentait bien et la partie la + instable de mon cerveau ( celle qu'il ne faudrait jamais écouter et qui est finalement la seule à qui je fais écho) m'avait dit :

"Eh, copain !!! On la fait cette séance, ça a l'air cool !!!!!!!!"

Alors je l'ai faite

Un petit tour sur le suivi de Cyril (Dep 1703) pour voir ce qu'il fallait faire exactement
800m à 90% (3'30 - 2'48)
200 à 105% (3' - 36")
La récup en 2 temps : 30" de marche/50" courottées

Comme dirait le philosophe C Maé : Ca fait mal !!!!!!!!!!!!!!!!!

Je trouve que j'ai été trop inconstant, BCP trop inconstant : 10" sur le 800 et 3" sur le 200 : du grand n'importe quoi !!! Je ne claque aucune valeur dans les temps requis.

Je sais avoir commis une erreur de benet. Je ne suis pas bien futé de la naissance (il y avait grève des fées du génie le jour de ma naissance : foutus syndicats ), mais dès que je cours, je perds encore plus d'esprit de réflexion...Je m'explique :
Ma piste est toujours cet échantillon de 250m. Donc, j'avais prévu de laper les 800 et 200. Départ, 3 tours et 50 m + loin un repère pour laper la fin des 800 et le début des 200. Par contre, je suis resté focalisé l'allure au km (3'30 et 3') et non sur le temps nécessaire pour faire les parcours. Sauf que ce crétin de François, s'il a décidé de laper, c'est parce que les données GPS ne seront pas exactes, donc les allures non plus...Et j'ai basé ma course sur...les allures

Bon, ça ne change pas grand chose, d'un âne, on ne fera pas un cheval de course...

PS : et ce p..de coeur qui ne parvient pas à monter dans les tours !

Tour 2 - 833m : 02:50 (3'24", FC Moy 167, Max 172)
Tour 3 - 209m : 00:37 (2'59", FC Moy 173, Max 175)

Tour 6 - 837m : 02:59 (3'34", FC Moy 167, Max 174) ===> J'ai fait + de 800m sur celui-ci, je n'étais pas arrivé au bon
endroit pour démarrer la série
Tour 7 - 218m : 00:37 (2'50", FC Moy 175, Max 178)

Tour 10 - 831m : 02:55 (3'31", FC Moy 170, Max 176)
Tour 11 - 213m : 00:38 (2'59", FC Moy 176, Max 178)

Tour 14 - 856m : 02:59 (3'29", FC Moy 170, Max 177)
Tour 15 - 197m : 00:39 (3'22", FC Moy 177, Max 177)

Tour 18 - 832m : 03:01 (3'38", FC Moy 168, Max 176)
Tour 19 - 225m : 00:40 (2'59", FC Moy 176, Max 177)

Il ne faudrait quand-même pas oublier la différence majeure qu'il y a entre Cyril "Le Grand Malade" alias Dep 1703 et toi c'est que lui il a fait STAPS alors que toi tu as fait Schnaps

ça ne doit pas être évident de maintenir deux allures différentes en alternance et de rester constant... En plus avec ta piste et sa distance peu commune pas facile, on réfléchit moins bien (quel que soit son niveau intellectuel de départ ) quand on est à bloc !

C'est clair que ça doit salement piquer cette séance !!!
Pour moi ça voudrait dire tenir du 3'48" au km sur les 800 et passer à 3'15 sur les 200, je vais commence à me projeter mentalement

Oui dommage d'avoir lapé sur l'allure....

Sur piste on prend des repères bien visibles et un chrono que l'on démarre avant le repère de depart et que l'on arrête après la ligne d'arrivée... Tout le reste on oublie surtout le GPS et footpod. A la fin de la séance on calcule son allure d'après les chronos

Je n'ai pas étalonné mon footpod avec mes nouvelles chaussures et surtout pour une allure plus rapide du coup, mes distances sont faussées lors d'un fractionné vite.

Ce que j'ai écris doit être évident mais avec nos montre GPS ou footpod on est tenté d'outre passer les méthodes du prof d'EPS du collège

Courant maintenant sur la piste, je me rends bien compte que 5m d'erreur ça donne plus de 1" d'écart en fonction de son allure.


Aller tu as fais une belle séance qui a servi d'apprentissage du fameux 800-200

Knau80 écrit:

Il ne faudrait quand-même pas oublier la différence majeure qu'il y a entre Cyril "Le Grand Malade" alias Dep 1703 et toi c'est que lui il a fait STAPS alors que toi tu as fait Schnaps

Oh elle est belle celle-là !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@ Fab : quand la piste a été refaite, il y avait des repères tous les 25 m à la peinture...qui est partie avec la pluie (pourtant, il n'a quasiment pas plu ces derniers temps )...Du coup, les distances étaient fiables...Sur cette sortie le doute porte sur les 50 m après les 3 tours de 250, mais je les ai mesurés au gps en marchant (il a le temps de calculer les positions + précisément à cette allure ), et c'était conforme à mes souvenirs et repères visuels de quand la peinture était encore présente ...
De toute façon l'irrégularité se mesure facilement puisque 800+200 (soit 1.000m) ont été faits dans des temps très différents : VMA à revoir ?

1è série : 3'27"
2è série : 3'36" (moins, j'ai commencé qqs sec - 3/4 facilement avant la ligne de départ)
3è série : 3'33"
4è série : 3'38 (là, ça a commencé à bien piquer)
5è série : 3'41"

14 secondes d'écart, c'est beaucoup trop Pas content le Frantz (et il y a de quoi !) : c'est pas les virages pris tout à l'extérieur et qqs écarts en ligne droite (cause filles passant le bac) qui suffisent à expliquer cet écart, c'est juste les jambes !

Puisque c'est comme ça, ce soir, ça sera