Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Si tu fais un 5 km en 18'46" à l'entrainement, tu feras un 10 km sous les 38', pour moi ça ne fait pas de doutes ! Sauf profil de course difficiles ou conditions météo bien pourries, si tu gères (et prépares) bien ta course, avec l'effet dossard, tu iras le chercher ton chrono en 37'XX" !

oui c'est clair que la configuration course peut te permettre de te surpasser encore plus et d'aller chercher ces 3'45 !!!
histoire d'être chaud et à pleins poumons au départ > fume toi une bonne clope avant le coup de pistolet !!

je ne me fais pas de soucis pour toi François en tout cas, avec la caisse que tu as, tu vas aller le chercher ce chrono

maclad écrit:

ah ouais 95% de FCM quand même, tu as clairement tout donné et je pense qu'en effet 3'45" au kilo c'est peut-être un poil trop rapide.

Mais qui sait ? Avec l'ambiance de la course et tout ça.

Fies toi à tes sensations je pense que ce sera ton meilleur indicateur.

pas de pitié pour le coeur (entrainé) : à fond ! 3'45" ou rien

ça va être dur, c'est affreux le 10km mais ça paye sur les autres distances ensuite... fais toi un peu mal et ça va passer. pars pas à 3'40" par contre... pars juste à l'allure visée sinon fumage au 5ème

Avec un peu de récup durant cette semaine que, je l'espère, tu envisages cool, ça doit passer ! En plus tu ne vas pas te laisser dépasser tout de suite par Sylvain

Vu nos temps respectif, ce n'est pas dimanche que je finirai dvt lui ! Sf si contre performance de sa part, ce que je ne lui souhaite pas !!

En attendant, tu peux faire bookmaker et établir les côtes de victoire de chacun et l'écart entre nos 2 temps.

Je n'ai pas compris pourquoi tu t'es envoyé une telle séance à 8 jours environ de ton objectif chrono
Tu t'entraines pas à l'impro comme moi en ce moment, non ?

En tous cas, je ne suis pas inquiet sur le fait que tu battras ton record sur 10k le we prochain sur tes terres
Bonne semaine de jus