Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Eh les copains !!!! J'ai couru et il n'a pas plu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ca fait bizarre

Ce soir Fred, c'était une sortie pour toi. Mes 3 partenaires font des petits voire très petits trails ce we (9km pour1, 18 km pour les 2 autres), donc c'était sortie avec éducatifs :
- 3x montées en foulée ciseaux (env 100m)
- 3x montées rapides (la même)
- 5x montées escaliers (env 30) - vite sur 100m - + vite sur 100m)
- 5x montées escaliers et route
- 5x descentes escaliers et route rapide

Les 2 derniers km, je me suis amusé à les faire à 75% FCmax : un petit travail sur la fatigue pour voir ce que je vaux, c'est pas trop mal (env 4'50)

Le lien garmin est là

Hello François!!

ta séance du jour me plait bien dis donc!! j'espère seulement ne pas me vautrer dans les escaliers

en tout cas, tu t'affutes bien pour le 2 juin

je vais aller voir ta séance garmin pour voir le cardio toujours aussi impressionnant

C'est pas mal effectivement. C'est + varié que des cotes en aller retour. On a certes moins de visibilité sur la séance, mais c'est compensé par le plaisir
A faire, je le conseille : plusieurs ateliers à différents endroits

Les escaliers, il m'arrive d'en croiser lors de mes sorties mais je ne fais pas de spécifique avec. Par contre je monte et descends les miens (3 étages avec mini moi dans les bras, 13kg...) tous les jours
4'50" à 75% ?! Mais tu n'avances pas François

frantz54123 écrit:

Les 2 derniers km, je me suis amusé à les faire à 75% FCmax : un petit travail sur la fatigue pour voir ce que je vaux, c'est pas trop mal (env 4'50)

Belle allure, en effet.
Personnellement, à cette allure, j'ai l'impression que je ne suis plus vraiment en EF vu ma respiration.

très jolie séance et surtout très amusante a priori.

sinon moi à cette allure je tiens 500m...