Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Figurez vous que ce fameux Nico n'a de Garmin que depuis 6 mois... Il court au feeling Comme bcp de cadors d'ailleurs...

Bon, c'est reprise après 3 jours de branlouillage 1 jour de repos prévu et 2 qui sont encore en train de m'attendre sur le bord de la route avec la flotte !!!

Du coup, balade peinard, pépère avant une séance demain qui sera peut être + costaude. Même si mes 3 potes d'entrainement iront tranquille, pour cause de course dimanche (un trailounet de 9 km)

Bilan :
15km en 1h25'22"
Allure moyenne : 5'41"/km soit 10.56 km/h
FC moy 119 (63%)

Tour 1 - 1.00km : 05:22 (FC Moy 102, Max 110)
Tour 2 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 109, Max 118)
Tour 3 - 1.00 : 05:16 (FC Moy 118, Max 123)
Tour 4 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 115, Max 122)
Tour 5 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 124, Max 131)
Tour 6 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 122, Max 128)
Tour 7 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 126, Max 133)
Tour 8 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 124, Max 135)
Tour 9 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 122, Max 136)
Tour 10 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 120, Max 126)
Tour 11 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 120, Max 124)
Tour 12 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 123, Max 133)
Tour 13 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 116, Max 125)
Tour 14 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 124, Max 129)
Tour 15 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 121, Max 126)
Tour 16 - 16m : 00:02 (2'58", FC Moy 122, Max 122)

Vu la FC t'étais vraiment en mode petite promenade !
A 5'40/km je dois être à plutôt à 70% que 63... Ca me fait rêver !

Bon courage pour ta séance plus costaude de ce soir !

une petite oxygénation des muscles ça ne fait pas de mal

1 jour de repos prévu et 2 qui sont encore en train de m'attendre sur le bord de la route avec la flotte

Ce matin j'ai vu un truc dans le ciel je crois que c'est ce qu'on appelle un soleil mais je suis plus trop sur, et il y avait même qq coins de ciel bleu, je vais vérifier que c'est bien cela en feuilletant une encyclopédie

Bonne sortie ce soir.

@finopat : non, ce que tu as vu était une illusion. Désolé de briser tes rêves...

jolie sortie en mode promenade François.

Moi à ces allures je dois être en FC42

C'est bien aussi les promenades tranquilles... tant qu'il ne faut pas te suivre !!!