Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Comme mezos69, ça fait longtemps que j'ai plus laissé ma trace ici, même si je lis en diagonale tes aventures.

Toujours des jolies sorties, les allures sont chouettes.

Bonne continuation.

Bonjour
Je devais faire une séance de VMA 105 mais la météo et mon avis on en décidé autrement
J'ai décidé de travaillé les différentes FC décomposer en 3000 m .
Kms 14.57 km
Temps 01:19:17
FC Maxi 174 (90%)
FC Moy 152 (79%)
Dénivelé + 16 m
Temperature 14 °C et pluie fine
Bilan : Allure moyenne : 5'26"/km soit 11.03 km/h

Echauffement 70-75% de ma FCmax
1.00km : 05:57 (FC Moy 136, Max 142) 71-74%
1.00 : 06:07(FC Moy 140, Max 144) 73-75%
1.00 : 05:49 (FC Moy 142, Max 146) 74-76%
1.00 : 05:52 (FC Moy 142, Max 145) 74-76%
3000m a 75-80% de ma FCmax
1.00 : 05:26 (FC Moy 149, Max 154) 78-80%
1.00 : 05:29 (FC Moy 151, Max 156) 79-81%
1.00 : 05:20 (FC Moy 152, Max 156) 79-81%
3000m a 80-85% de ma FCmax
1.00 : 04:56 (FC Moy 160, Max 164) 83-85%
1.00 : 05:06 (FC Moy 163, Max 167) 85-87%
1.00 : 04:54 (FC Moy 163, Max 166) 85-86%
3000 m a 85-90% de ma FCmax
1.00 : 04:48 (FC Moy 169, Max 172) 88-90%
1.00 : 04:46 (FC Moy 171, Max 174) 89-91%
1.00 : 04:42 (FC Moy 171, Max 174) 89-91%
RAC :
1.00 : 06:19 (FC Moy 145, Max 167) 76-87%
567m : 03:40 (6'28", FC Moy 140, Max 144) 73-75%

Bonne sortie dans l'ensemble , sauf que mes ratios a 90% sont pas terrible , j'ai perdu sous ses FC , mon objectif sur 10 kms
me semble compromis enfin on verra bien on va pas se prendre le chou

@ Secalex : Ca me dérange pas trop la pluie , mais faut pas des grosses averses
Merci pour ton passage

@ Mezos : Merci de me suivre Pour ce qui est de scorer j'en suis pas certain , loin de la même
Mais bon on verra le jour J Pour la date c'est le 9 Mai 20h

@ Frantz : Les chemins forestiers sont pas mal c'est des cailloux bien tassés , donc c'est pas trop mal
Merci pour ton passage

@ Patrick : Merci d'etre passé

@ Hisoka : Merci pour ton passage , ca fait plaisir de te revoir ici

Belle sortie qui fait bien varier les allures et FC ! (j'ai fait un peu la même chose mardi mais en moins long sur les 3 blocs)
Ton dernier bloc est en limite basse pour une FC10, tu devrais faire bien mieux sur ton 10km

Super sortie.
Je crois que je vais me faire la même un des ces jours.

Il ne faut pas oublier que tu as déjà 10km (sur le bloc 90%) dans les jambes donc je serais pas trop inquiet à ta place.

+1 avec Patrick.

tu l'as dit "NE PAS SE PRENDRE LE CHOUX "