Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Seance du jour : AS10 4*1500 m ( cible 6'40" )
Kms 13.49 km
Temps 01:13:33
FC Maxi 191 (99%)
FC Moy 160 (83%)
Dénivelé + 16 m
Temperature 27°C
Bilan : Allure moyenne : 5'27"/km soit 11 km/h
Echauffement :4.54km : 27:35 (6'04", FC Moy 141, Max 147) 73-77%
Monte en FC : 524m : 02:47 (5'19", FC Moy 155, Max 159)
1er Bloc 1.50km : 06:54 (4'36", FC Moy 172, Max 177) 90-92%
Recup : 321m : 02:00 (6'13", FC Moy 161, Max 175)
2e Bloc 1.50km : 06:49 (4'33", FC Moy 177, Max 182) 92-95%
Recup : 341m : 02:00 (5'51", FC Moy 168, Max 181)
3e Bloc 1.50km : 06:42 (4'28", FC Moy 181, Max 187) 94-97%
Recup : 295m : 02:00 (6'46", FC Moy 170, Max 185)
4e Bloc 1.50km : 06:53 (4'35", FC Moy 184, Max 191) 96-99%
Recup : 272m : 02:00 (7'21", FC Moy 168, Max 183)
Rac : 1.20km : 07:49 (6'32", FC Moy 159, Max 164) 83 - 85%

Je ne sais que pensé , car j'en ai chier et je suis jamais dans la cible
Sur le 1er bloc j'avais un léger vent de face . j'avais la gorge toute sèche , je sais pas si c'est les 1ere chaleur mais j'en ai bavé

Une belle séance qui pique.

Les allures vont arriver.

Rien de grave Chris, la chaleur n'a pas aidé à tenir la cible, c'est tout !

Bonjour

SL 1h25 dont 3*10' a 85-90% de ma FCmax
Kms 15.78 km
Temps 01:25:36
FC Maxi 172 (90%)
FC Moy 153 (80%)
Dénivelé + 27 m
Temperature 16°C

Bilan : Allure moyenne : 5'25"/km soit 11.06 km/h
Echauffement 5.01km : 30:02 (5'59", FC Moy 141, Max 150) 73-78%
Monte en FC : 582m : 03:00 (5'09", FC Moy 152, Max 157) 79-82%
1er Bloc : 2.07km : 10:00 (4'49", FC Moy 166, Max 171) 86-89%
Recup : 356m : 02:00 (5'37", FC Moy 158, Max 170) 82-89%
2e Bloc : 2.10km : 10:00 (4'45", FC Moy 169, Max 172) 88-90%
Recup : 347m : 02:00 (5'45", FC Moy 156, Max 169) 81-88%
3e Bloc : 2.10km : 10:00 (4'45", FC Moy 169, Max 172) 88-90%
Recup : 316m : 02:00 (6'19", FC Moy 152, Max 167) 79-87%
RAC : 2.89km : 16:34 (5'44", FC Moy 147, Max 154) 77-80%

J'etais mieux que mercredi , ces FC la me convienne mieux , bonne sortie malgré du vent par moment

Jolie séance avec des allures et FC très sympa.

En plus tu relâche pas trop sur les récup donc c'est tout bon.

Eh ben voilà, tu vois ... quand la météo veut
Belle séance Chris !