Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Tu n'as pas tenté la description de la séance avec le fichier que je t'ai envoyé ?

Bonjour

@ secalex : Merci je vais partir sur une AS10 de 4'25" au km

@ Kharaez : J'ai bien reçu le fichier , mais je trouve pas Office pour la transformation du fichier
J'ai word , excel et power point mais trouve pas office ou le programme pour le transformer

Belle séance Chris !

CHRIS55 écrit:

@ Kharaez : J'ai bien reçu le fichier , mais je trouve pas Office pour la transformation du fichier
J'ai word , excel et power point mais trouve pas office ou le programme pour le transformer

Excel sufit normalement.

Bonjour

Sortie : 1h20 dont 4*1000m ( AS10 4'25" )
Kms 13.64 km
Temps 01:16:25
FC Maxi 181 (94%)
FC Moy 146 (76%)
Dénivelé + 20 m
Temperature 8°C , pluie fine et léger vent
Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.71 km/h

Echauffement 6.71km : 40:09 (5'59", FC Moy 141, Max 157) 73-82%
4* 1000 m ( cible 4'25" )
1 - 1.00 : 04:26 (FC Moy 169, Max 175) 88-91%
Recup - 346m : 02:00 (5'46", FC Moy 162, Max 175)
2 - 1.00km : 04:33 (FC Moy 176, Max 181) 92-94%
Recup - 330m : 02:00 (6'03", FC Moy 164, Max 180)
3 - 1.00km : 04:25 (FC Moy 177, Max 180) 92-94%
Recup - 316m : 02:00 (6'19", FC Moy 166, Max 179)
4 - 1.00km : 04:33 (FC Moy 175, Max 181) 91-94%
Recup - 286m : 02:00 (6'59", FC Moy 161, Max 178)
Rac - 1.66km : 10:17 (6'12", FC Moy 108, Max 151)

C'est du 50/50 J'ai perdu par rapport a l'année dernière , surement mes 2kg en trop j'espère qu'avec les beaux jours je vais les perdre ses fichus kg . les FC sont un peu haute quand meme , bon j'ai l'habitude de courir sous des FC comme ça , mais je reste dubitatif sur le fait de tenir 10km a cette allure , bon ca fait bien longtemps que j'ai pas courru a ce rythme , donc on va pas s'alarmer plus ce que ca lol !!!!! ma ceinture cardio a encore deconné lors du retour au calme , ca commence a être pénible ça ( pourtant j'ai changé les piles )

Je vois que ça bosse sérieux par ici bravo Chris .