Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

@Taek : Non sur cette séance j’étais sur une base de 15.5 de VMA
Je viens de regardé et sur une meme seance a la meme epoque j'etais a 16 de Vma
et je l'ai passé plutot bien ( connect.garmin.com/activity/467531596 )
Je pense que j'ai perdu en vitesse

@ Jeckx : Ok , bon on mettra ça sur la reprise de la vma , mais je pense quand même que j'ai régressé

@ Fabrice : Oui , c'est le début de plan .
Je l’espère sinon va falloir voir mon objectif a la baisse

@ Secalex : Oui tu as raison je pense aussi que j'ai un peu diésélisé la machine en ne faisant que des sortie EF au détriment de la vma .

Faut pas voir ça sur une seule séance, en étant un peu mieux ou un peu moins bien le jour de la séance, on a vite fait d'être au-dessus ou en dessous de la cible. Ce n'est pas pour autant qu'il faut en conclure qu'on a gagné ou perdu en vma

Bonsoir

Sortie de ce matin : SL 1h20 dont 2*10' a 80-85% de ma FCmax
Kms 12.85 km
Temps 01:19:29
FC Maxi 173 (90%)
FC Moy 145 (75%)
Dénivelé + 115 m
Température 3°C
Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.7 km/h
Echauffement - 6.00km : 40:26 (6'44", FC Moy 138, Max 146) 72-76% D+64 - D-43
Monté en FC - 362m : 02:00 (5'31", FC Moy 153, Max 160) 80-83%
1 Bloc : 1.99km : 10:00 (5'01", FC Moy 155, Max 165) 81- 86% D+3 -D-39
Recup : 506m : 03:00 (5'55", FC Moy 151, Max 160) 79 - 83%
2 Bloc : 1.74km : 10:00 (5'44", FC Moy 163, Max 173) 85-90% D+34 - D- 3
Recup - 477m : 03:00 (6'17", FC Moy 155, Max 164) 81-85%
Retour au calme : 1.764 km : 11:02 (6'12", FC Moy 147, Max 158) 77-82% D+ 15 -D- 8

Je suis parti a jeun , il faisait plutôt frais avec un léger vent par moment , mais ça sais pas trop mal passe .
Le 1 er bloc a débutè en descente c'est pour ça que le ratio est pas mauvais , par contre le 2eme je le fini sur un chemin forestier en terre pas du tout plat . je suis quand même satisfait de cette sortie

connect.garmin.com/activity/719063974

Jolie sortie Chris. Quand tu n'es pas sur du plat et qui plus est pas sur route, faut pas se soucier des ratios.
L'essentiel est d'avoir travaillé la zone de FC voulue.

+1 ! Belle sortie au final

d'accord avec patrick belle sortie