Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

Petite sortie en EF
Kms 9.74 km
Temps 00:58:05
FC Maxi 149 (77%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 69 m
Temperature 19°C
Bilan : Allure moyenne : 5'57"/km soit 10.06 km/h
Tour 1 - 9.73km : 58:05 (5'57", FC Moy 141, Max 149) 73-77%
Petite sortie tranquille sur les chemins forestiers autour de chez moi , bon petit temps mais encore ce fichu vent par moment

Tu commences à être régulier sous les 6'/km en EF.

C'est bon signe.

Bonjour

Sortie du jour AS10 3 * 2000 m ( cible 4'25" ou
Kms 13.28 km
Temps 01:10:58
FC Maxi 181 (94%)
FC Moy 152 (79%)
Dénivelé + 11 m
Temperature 23°C
Bilan : Allure moyenne : 5'20"/km soit 11.23 km/h
Echauffement : 4.54km : 26:49 (5'54", FC Moy 134, Max 149) 70-79%
1er Bloc de 2.00 : 09:10 (4'35", FC Moy 168, Max 175) 88-91%
Recup : 336m : 02:00 (5'57", FC Moy 162, Max 174) 84-91%
2e Bloc de 2.00km : 09:28 (4'44", FC Moy 170, Max 177) 89-92%
Recup : 381m : 02:00 (5'14", FC Moy 151, Max 171) 79-89%
3e Bloc de 2.00km : 09:14 (4'37", FC Moy 169, Max 181 ) 88-94%
Recup : 319m : 02:00 (6'16", FC Moy 169, Max 179) 88-93%
Rac : 1.70km : 10:16 (6'01", FC Moy 154, Max 160) 80-83%

Sortie qui me laisse carrement perplexe , Pas les jambes , mal aux ischios et cuisses . Impossible d 'accelerrer pour être dans la cible. Le cardio qui a fait des siennes . Bon il faisait un peu chaud , j'ai meme couru avec une bouteille d'eau , mais ca n'explique pas tout .

En ayant mal un peu partout et par ce temps chaud, c'est difficile de tenir sa cible
J'avais eu les mêmes sensations lors d'une séance AS21 il y a qq semaines de ça, rien de grave

Ce we le mauvais temps est de retour a priori ... c'est bon pour la cap !!

Bonjour

SL 1h30 3*10' a 80-85% de ma FCmax
Kms 15.56 km
Temps 01:30:13
FC Maxi 167 (86%)
FC Moy 149 (77%)
Dénivelé + 156 m
Temperature 20°C
Bilan : Allure moyenne : 5'47"/km soit 10.35 km/h
ECHAUFEMENT :6.02km : 37:20 (6'12", FC Moy 139, Max 149) 72-78% D +70-D-89
MONTE EN FC : 343m : 02:00 (5'49", FC Moy 153, Max 158) 80-82% D+5 - D-2
1er BLOC : 1.94km : 10:00 (5'08", FC Moy 157, Max 164) 82-85% D+14 -D-25
RECUP : 552m : 03:00 (5'26", FC Moy 162, Max 165) 84-86% D+10
2e BLOC : 1.79km : 10:00 (5'35", FC Moy 162, Max 165) 84-85% D+35
RECUP : 487m : 03:00 (6'09", FC Moy 158, Max 162) 82-84% D+6
3e BLOC : 1.90km : 10:00 (5'16", FC Moy 162, Max 167) 84-87% D+14 - D-4
RECUP : 456m : 03:00 (6'34", FC Moy 156, Max 161) 81-84%
RAC : 2.07km : 11:53 (5'44", FC Moy 145, Max 151) 76-79% D+2 - D -41
Bonne petite sortie sous le soleil , ma ceinture a des raté par moment je me demande si ca vient pas du maillot . le denivelé ce fait sentir sur les blocs

Tes sorties sont quand même plutôt bonnes dans l'ensemble, hormis celle où tu n'avais pas de bonnes sensations, mais je pense que tu ne dois pas t'arrêter à une sortie "moyenne" car le reste est bon.

Pour la ceinture, c'est la nouvelle Géonaute qui déconne aussi ?? C'est bizarre par contre, depuis que je l'ai changé (environ 1 an), je n'ai jamais été emmerdé avec ...

Allez bonne continuation ....Chris