Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

@ kodama : J' espére que ça tiendra Pour l 'EF il me semble que c'est
mon meilleur ratio

@ Taek : Je sais pas si ma FCmax est fausse , en tout les cas meme la c'est pas facile a tenir lol
Merci pour ton passage

@ Pache : Je suis pas si sur que toi sur ma FCmax , moi j'ai l'impression de peiné un peu la
De toute facon , on verra le jour J , c'est vrai que je suis assez regulier sur le coup

Au fait Chris, j'ai pas mal hésité entre la Barisienne et le 10km de Nancy, mais finalement j'ai opté pour le dimanche matin à Nancy car j'ai pas mal d'amis qui la font, et c'est quand même un évènement autrement plus important que la Barisienne !

Par contre je reviendrai sûrement au trail des Ducs au printemps !

eh ben toujours aussi serieux et de belles séances bravo à toi et bonne fin de prépa pour ta course

Bonsoir

@ Pache : C'est sur que c'est plus important , mais il y a aussi plus de monde
donc pas évident pour réalisé un bon chrono , tandis que la barisienne pas trop de monde et parcours plutôt roulant
Enfin c'est la 1ere année que la distance est de 10 km , avant c'etait 9km je crois .
J'espère te rencontrer sur le TRAIL DES DUCS

@ Sam : Merci pour ton passage

Allez Chris, ça va le faire pour ce prochain 10km !
De belles séances cette semaine (... moi je n'oserais pas sortir en forêt tout seul à la frontale )

Bonjour

SL 1h20 dont 2*10' 80-85% de ma FCmax
Kms 14.01 km
Temps 01:25:34
FC Maxi 167 (86%)
FC Moy 146 (76%)
Dénivelé + 148 m
Temperature 8°C
Bilan : Allure moyenne : 6'06"/km soit 9.82 km/h
Echauffement : 6.59km : 43:03 (6'32", FC Moy 140, Max 155) 73-81%
1 Bloc : 1.93km : 10:00 (5'11", FC Moy 160, Max 166) 83-86% D+29 - D-15
Recup : 455m : 03:00 (6'35", FC Moy 156, Max 163)
2 Bloc : 1.79km : 10:00 (5'34", FC Moy 163, Max 167) 85-87% D+20
Recup : 474m : 03:00 (6'19", FC Moy 155, Max 164)
Rac : 2.23 km: 14'30 (6'34, FC Moy 140, Max 154) 73-81%

Seance faite a jeun , pas de bonne sensations et jambes lourdes Les 2 blocs ont etaient fait sur du faux plat montant

@ Patrick : Je l'espere PAT
Pour ce qui est de sortir seul en foret , c'est sur des chemins forestiers entouré de bois c'est pas directement en foret lol !
Enfin des fois on attend de drole de bruits et je me retourne mais bon rien de bien mechant