Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Toujours de très belles sorties.
Bonne continuation !

belle sortie en as10 tu es bien regulier meme si le terrain n etait pas plat.
et beau ratio en ef sur ta derniere sortie ca sent bientot le sub 6'

@ Mus : Merci pour ton passage

@ Taek : Merci a toi aussi

Inscription a la BARISIENNE 10kms et LaTRAM V 16.5 kms effectué
l'année derniere la Barisienne etait de 9.200 km cette année 10 km je suis content
je vais pouvoir voir ou j'en suis

Bonne nouvelle Chris !

C'est quand déjà la date des 2 courses ?

Bon we !

Bonsoir

Petite sortie hier avec Mme :
Kms 6.08 km
Temps 00:57:03
FC Maxi 138 (71%)
FC Moy 118 (61%)
Dénivelé + 52 m
Bilan : Allure moyenne : 9'22"/km soit 6.39 km/h
Sortie tranquille pour moi

Aujourd'hui AS10 4*1500m 6'36 :
Kms 12.77 km
Temps 01:08:24
FC Maxi 184 (95%)
FC Moy 156 (81%)
Dénivelé + 13 m
Temperature 17°C
Bilan : Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.2 km/h
Echauffement : 4.12km : 24:50 (6'01", FC Moy 139, Max 160) 72-83%
1 Bloc - 1.50km : 06:39 (4'26", FC Moy 173, Max 178) 90-93%
Recup - 312m : 02:00 (6'24", FC Moy 158, Max 175) 82-91%
2 Bloc - 1.50km : 06:37 (4'24", FC Moy 176, Max 182) 92-95%
Recup - 320m : 02:00 (6'15", FC Moy 161, Max 180) 84-94%
3 Bloc - 1.50km : 06:39 (4'26", FC Moy 177, Max 183) 92-95%
Recup - 319m : 02:00 (6'16", FC Moy 163, Max 181) 85-94%
4 Bloc - 1.50km : 06:41 (4'27", FC Moy 180, Max 184) 94-96%
Recup - 277m : 02:00 (7'13", FC Moy 162, Max 183) 84-95%
Rac - 925m : 06:17 (6'48", FC Moy 142, Max 148) 74-77%

Bonne seance dans l'ensemble , meme si je suis un poil au dessus de ma cible c'est pas gagné
je suis pas sur de pouvoir tenir cette cadence sur 10 km

@ Patrick : La Barisienne le 29 /11 /14 en nocturne et la Tram V le 21/12/14

Un vises combien en allure?
On n'est jamais sûr de tenir l'allure mais en général ça passe sans souci.
Ça parait pas mal du tout tes allures avec un terrain vallonné