Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Comme tu l'as dit Patrick , une semaine de relache , je vais reprendre ça
lundi , de plus on a eu un temps pas si mauvais que ça

@ coin coin : c'est vrai que ca agace un peu , de plus ca fausse un peu la moyenne de la FCmoy

Bonsoir

Me revoilà apres une petite pause de quelque jours du a un manque de temps et a une meteo Merdique
Apres un petit WEEK END avec Mme me revoilà avec une petite EF :
Kms 9.38 km
Temps 00:57:40
FC Maxi 169 (88%)
FC Moy 142 (73%)
Dénivelé + 11 m
Temerature 20°C
Bilan : Allure moyenne : 6'08"/km soit 9.76 km/h

Le cardio a encore beuggué au debut , sortie moyenne niveau sensation , peut du au restant de viennoiserie des petits déjeuné
du Week end

Voilà une belle EF de reprise !

C'est vrai que c'est emm****** ces bugs de cardio, ça fausse bien les chiffres au final
J'en ai moi même fait l'amère expérience sur mes dernières sorties

Bonsoir

Sortie pyramidale pour ce soir , celle ci c'est faite sous une pluie fine
Kms 14.09 km
Temps 01:16:10
FC Maxi 190 (99%)
FC Moy 159 (82%)
Dénivelé + 13 m
Temeprature 17°C
Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.1 km/h
Echauffement - 4.01km : 24:21 (6'04", FC Moy 137, Max 145) 71-76%
400m : 01:44 (4'21", FC Moy 165, Max 171) 86-89%
Recup : 122m : 00:45 (6'08", FC Moy 163, Max 171)
800m : 03:25 (4'16", FC Moy 177, Max 181) 92-94%
Recup : 242m : 01:30 (6'11", FC Moy 167, Max 180)
1.20km : 05:17 (4'24", FC Moy 179, Max 183) 93-95%
Recup : 378m : 02:30 (6'36", FC Moy 162, Max 183)
1.60km : 07:09 (4'28", FC Moy 181, Max 187) 94-97%
Recup : 577m : 03:30 (6'03", FC Moy 162, Max 186)
1.20km : 05:23 (4'29", FC Moy 180, Max 186) 94-97%
Recup : 396m : 02:30 (6'18", FC Moy 167, Max 185)
800m : 03:23 (4'13", FC Moy 184, Max 188) 96-98%
Recup : 235m : 01:30 (6'22", FC Moy 172, Max 187)
400m : 01:39 (4'07", FC Moy 183, Max 190) 95-99%
Rac - 1.73km : 11:30 (6'38", FC Moy 150, Max 189) 78-98%

Jolie pyramide bravo !

Sortie sous la pluie pour moi également ce soir (c'était bien agréable)

joilie en effet. tu la sors d ou cette seance?