Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Petite sortie en EF , sur le parcours habituel
Kms 10.55 km
Temps 01:04:04
FC Maxi 150 (78%)
FC Moy 139 (72%)
Dénivelé + 70 m
Temperature 26°C
Bilan : Allure moyenne : 6'04"/km soit 9.88 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:40 FC Moy 135, Max 141) 70-73%
Tour 2 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 137, Max 143) 71-74%
Tour 3 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 139, Max 149) 72-78%
Tour 4 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 139, Max 145) 72-76%
Tour 5 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 141, Max 145) 73-76%
Tour 6 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 142, Max 148) 74-77%
Tour 7 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 142, Max 145) 74-76%
Tour 8 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 139, Max 147) 72-77%
Tour 9 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 140, Max 143) 73-74%
Tour 10 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 138, Max 142) 72-74%
Tour 11 - 570m : 03:14 (5'40", FC Moy 138, Max 150) 72-78%

Bonjour

Pour moi sortie en EF :
Kms 12.22 km
Temps 01:17:15
FC Maxi 156 (81%)
FC Moy 139 (72%)
Dénivelé + 96 m
Temperature 16°C
Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.49 km/h
Detail de la seance la : www.conseils-courseapied.com/lmp/chris55...ance-604844.html#Top ou GARMIN :http://connect.garmin.com/activity/595355160

COMPTE RENDU de la forestiere : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ere-2014.html#330883

Jolis ratios !

Tu es entre 2 prépas de courses actuellement ou tu as déjà démarré une nouvelle prépa ?

Merci aussi pour le CR

C'est sûr 96mD+ et tu es bien en allure, sur le plat ça doit être

Bonsoir

@ Patrick : Je démarre ma préparation pour la BARISIENNE en novembre 9 km en nocturne

Bonsoir

Encore une sortie en EF
Kms 10.41 km
Temps 01:04:35
FC Maxi 145 (75%)
FC Moy 138 (71%)
Dénivelé + 70 m
Bilan : Allure moyenne : 6'12"/km soit 9.67 km/h
connect.garmin.com/activity/596568466

Bonne petite sortie