Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

@ Taek : j'ai fait une coupure un mois d'aout de 15jours je crois et une petite en septembre peut etre bien

Bonsoir

Sortie du jour : SL 1h30 dont 3*10 ' a 85-90% de ma FCmax
Kms 15.95 km
Temps 01:29:25
FC Maxi 178 (92%)
FC Moy 149 (77%)
Dénivelé + 112 m
Temperature 17°C
Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.7 km/h
Échauffement - 6.60km : 40:03 (6'04", FC Moy 140, Max 155) 73-81% D+50 - D -30
1Bloc - 1.93km : 10:00 (5'10", FC Moy 167, Max 176) 87-92% D+31 -D- 3
Recup - 292m : 02:00 (5'04", FC Moy 158, Max 176)
2 Bloc - 1.98km : 10:00 (5'02", FC Moy 166, Max 178) 86-93% D+20 - D-21
Recup - 391m : 02:00 (5'06", FC Moy 161, Max 169)
3 Bloc - 2.11km : 10:00 (4'44", FC Moy 167, Max 178) 87-93% D+7 - D-14
Recup - 303m : 02:00 (6'36", FC Moy 147, Max 168)
Rac - 2.03km : 12:07 (5'58", FC Moy 138, Max 150) 72-78% D-45

Bonne sortie sur un terrain un peu vallonné

Sortie sympathique !

Effectivement c'est une jolie sortie. Ca a donné quoi niveau sensation?

Bonsoir

Petite EF :
Kms 8.86 km
Temps 00:52:53
FC Maxi 152 (79%)
FC Moy 140 (73%)
Dénivelé + 100 m
Temperature 15°C
Bilan : Allure moyenne : 5'58"/km soit 10.05 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:36 (FC Moy 136, Max 142) 71-74%
Tour 2 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 138, Max 144) 72-75%
Tour 3 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 138, Max 147) 72-77%
Tour 4 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 142, Max 147) 74-77%
Tour 5 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 144, Max 149) 75-78%
Tour 6 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 144, Max 152) 75-79%
Tour 7 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 144, Max 152) 75-79%
Tour 8 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 142, Max 147) 74-77%
Tour 9 - 863m : 04:51 (5'37", FC Moy 141, Max 146) 73-76%


Bonne petite sortie dans les bois a la frontale , il fait quand même bien noir , même a la frontale c'est pas évident.
Sur les 4 premiers km je suis en D+ 64 - D-20 sur les 5 derniers D+36 - D -79
c'est pour cela la différence des temps

Jolie sortie Chris j'imagine que ta frontale est puissante pour affronter la nuit noir?
C'est flippant quand on croise un animal avec ces yeux brillants