Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bravo, belle séance Chris !
Ca doit te donner confiance pour ta prochaine course !

@ Pache : Merci Oui je sais que le parcours est roulant , l'année dernière sur le 9.00 km j'avais mis 38'37 "
j'espère réalisé le même parcours mais sur 10 ce coup si

@ Patrick : Pas totalement lol , car je me demande si je vais arrivé a tenir sur 10 km

Superbe séance avec de ratios très intéressants

belle séance qui laisse entrevoir un beau chrono dans pas longtemps

Bonjour la compagnie

Dernière sortie en AS avant semaine light , le moins que l'on puisse dire c'est que celle ci ne pas rassuré sur ma capacité a tenir ma cible de 4'24" sur 10 km Bon ce matin parti avec juste un verre de jus d'orange dans le ventre .
Jambes lourdes avec une sensation de ne pas pouvoir accéléré pour tenir ma cible par contre la FC elle monte vite , bon il y avait un petit vent de coté , mais ceux ci n'explique pas tout je pense
Bon on va pas se prendre la tête on verra le jour de la course

Kms 13.90 km
Temps 01:17:37
FC Maxi 188 (97%)
FC Moy 156 (81%)
Dénivelé + 14 m
Temperature : 11°C
Bilan : Allure moyenne : 5'35"/km soit 10.75 km/h
Echauffement : 6.17km : 37:39 (6'06", FC Moy 74 -78% )
Monté en regime :975m : 05:00 (5'07", FC Moy 83-86 %)
3000 metres :
1.00km : 04:34 (FC Moy 93-94% )
1.00 : 04:31 (FC Moy 95-95%)
1.00 : 04:40 (FC Moy 95-96% )
Recup : 397m : 03:00 (7'33", FC Moy 80 -93%)
2000 metres :
1.00km : 04:26 (FC 92-96 % )
1.00 : 04:28 (FC Moy 97-98 %)
Rac : 1.35km : 09:12 (6'49", FC Moy 81-96% )

@ Coin coin : Merci , c'est vrai je suis plutôt satisfait de ces ratios

@ Sam : Je sais pas si le chrono sera au rendez vous , mais ravi de cette séance
Par contre la séance de ce matin me rassure pas trop pour le chrono