suivi de jérôme

Bon courage pour dimanche

Bonjour, bonjour,

Ce matin à la fraiche, dernière sortie ef avant dimanche.
tout est OK, les jambes tournent bien, le cardio est au top, avec une moyenne de 128 soit 68% de FCM .

Esperont que dimanche tout se passe bien.

Toi, ton marathon,
Moi, mon petit cross de 11 kms
et pour nous deux, migraine en grève.

Bon dimanche

En avant premiére, voici le résultat de Jérôme ce matin

4h16'39 avec un passage au semi en 2h09'51 en compagnie de FredX.
C'est ce qu'ils avaient convenu ensemble.

Ce que je note de suite, c'est un second semi plus rapide. En général c'est bon signe quant aux sensations ressenties deurant la course.

Un grand bravo
On attend maintenant ton CR

Bonjour à tous,

Le coach a été plus rapide que moi

Bon voilà rapidement quelques infos :
Programme pour 4h 15

Temps officiel : 4h 16' 39 avec un passage au semi en 2h 09' 51.
Temps réel : 4h 14' 50 avec un passage au semi en 2h 07'59.

Pour le cardio, j'ai pas vraiment fais attention .
Moyenne de 150 puls soit 80% de fcm.

Bonne soirée.
Demain je vous mets un petit CR

Merci à FredX, c'était sympa de courir ensemble. .

Vraiment très très bien. Suis très contente pour toi.
Bon, pour le compte- rendu... ok on attendra demain.
Bonne nuit.