suivi de jérôme

Salut Fred,
C' est très jolie la côte sauvage quand la mer est agité.
j' ai pris plaisir à le faire pour la seconde fois, je compte bien le refaire l' année prochaine mais avec une préparation irréprochable.
Cela fais deux fois que je le termine, deux fois avec des crampes .
Bonne sensation sur tous le parcours, arrêt à chaque ravitaillement.( eau, gel, boisson perso ).
Les crampes au bout du 28ème km.
Pas de prise de tête, un moment je cours, un coup je marche, et voilà.

Hier soir, rendez-vous d' aprés marathon chez le kiné pour une bonne séance d' étirements.
ça tire un peu mais dans l' ensemble tous va bien.

Bonsoir à tous,
Me revoilà de retour pour vous donner de mes nouvelles
Aujourd'hui j'ai participé le marathon de Nantes,

oups, erreur de frappe .
Je disai donc que j' ai participé au marathon de Nantes que j' ai fini en 4H 01' 50 temps réel.
Je vous mets un CR demain.
Pour l'instant dodo .

Bon retour!
bravo pour ton marathon! un joli temps! j'ai hate de lire ton CR!

bonne récup'

salut jérome, te voilà de retour
Tu t'es préparé dans ton coin sans l'aide de personne et tu réapparais avec un bon chrono
Bravo à toi, car à la fin le travail paie, et comme moi qui vient de finir paris avec 4h03, nous passerons en dessous de 04h pour le prochain
Pour moi, la rochelle, fin novembre je pense, si ça te tente