suivi de jérôme

Slt , allez les beaux jours arrivent à grands pas çà va revenir courage

Bonjour à tous,

Merci Danyd@n, Finopat

Bogoss44, Non, non je n' ai pas l' intention d' abandonné la C A P, disons qu' en ce moment c'est le top.
Je devais partir sur 16 semaines mais avec mes petit soucis de santé,je commence ma prépa cette semaine.
13 semaines avec 4 séances.

Hier matin sortie footing, T° de -3° .
Je suis partie pour faire une sortie d' une heure en footing cool.
Sensation moyenne sur les deux premiers kms, petite douleur au genoux droit.
Le reste de la séance se passe bien, la douleur disparait doucement.
Résultat, la séance c' est terminée par une sortie d' 1h 20 pour 14km.
Ma Fc est un peu haute avec 81% pour une vitesse moyenne de 10,5km/h
Sensation moyenne.

Sensation moyenne

bon, on va dire que le baromètre est tout de même sur "amélioration".
(ça c'est l'avantage de partir du bas, ca peut qu'aller mieux ...).
bonne récup de ce footing transformé en SL

Bonjour à tous ,
Me revoilà pour vous donner de mes nouvelles .

Après quelques petit soucis de santé, tout est revenue dans l' ordre.

Je suis toujours motivé pour faire le Marathon de Nantes le 2 mai prochain.

Aujourd'hui fin de la semaine 8 :

Sortie longue de 1h20 à 70-75% deFCM
1h14' pour 11,8km (9,56km/h) avec une moyenne de 74% de FCM.
Bonne sensation malgré les conditions météo.

Demain début la phase de travail spécifique, avec comme SL le Semi-Marathon de Paris .

Bonne semaine à tous .

Salut Jérôme, contente de te retrouver sur le forum et de lire que tu vas mieux; bonne suite de prépa

Salut Jérome,

Je cours aussi le marathon de Nantes le 2 mai et fais aussi le semi de paris en prépa...

Tu es sur quel plan d'entrainement ?