Maclad : Archéologie...

Bonjour à tous,

ce matin, pour boucler mon plan entretien estival, SL 1h20 avec 3km en FC21.
Départ 7h20 après avoir avalé 2 tartines beurre/miel et 1 thé.
Je pars en short T-shirt malgré les 8° annoncés par mon thermomètre. J'ai aussi 1 gourde de boisson iso.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,81 kms
Temps : 1:22:31
Allure Moy : 5'59"/km
FC Moy : 151 bpm (75% FCM)
FC Max : 180 bpm (90% FCM)

Échauffement :
1,00km en 0:05:59" : 5'59"/km - FCMoy 122 (61%), FCMax 133 (66%)
1,00km en 0:05:55" : 5'55"/km - FCMoy 135 (67%), FCMax 140 (70%)
1,00km en 0:05:35" : 5'35"/km - FCMoy 144 (72%), FCMax 150 (75%)
1,00km en 0:05:36" : 5'36"/km - FCMoy 152 (76%), FCMax 155 (77%)
1,00km en 0:05:42" : 5'42"/km - FCMoy 156 (78%), FCMax 164 (82%)
Allure moyenne 5'45" - FC moyenne : 70,5%

3000m FC21 :
1,00km en 0:04:58" : 4'58"/km - FCMoy 168 (84%), FCMax 173 (86%)
1,00km en 0:04:58" : 4'58"/km - FCMoy 175 (87%), FCMax 179 (89%)
1,00km en 0:05:09" : 5'09"/km - FCMoy 175 (87%), FCMax 180 (90%)
Allure moyenne 5'02" - FC moyenne : 86%

RAC :
1,00km en 0:06:46" : 6'46"/km - FCMoy 150 (75%), FCMax 155 (77%)
1,00km en 0:06:59" : 6'59"/km - FCMoy 150 (75%), FCMax 154 (77%)
1,00km en 0:06:45" : 6'45"/km - FCMoy 147 (73%), FCMax 151 (75%)
1,00km en 0:06:43" : 6'43"/km - FCMoy 143 (71%), FCMax 148 (74%)
1,00km en 0:05:53" : 5'53"/km - FCMoy 150 (75%), FCMax 160 (80%)
0,52km en 0:03:03" : 5'50"/km - FCMoy 162 (81%), FCMax 166 (83%)
Allure moyenne 6'33" - FC moyenne : 74,5%

SL 1h20 avec 3km en FC21

Bon, je n'ai pas encore retrouvé mes jambes d'il y a quelques semaines mais ça va revenir !!

Bilan de ce plan estival :
9 semaines
27 séances
266,34km parcourus
27h13'

Maintenant, place aux 10 semaines de prépa pour Boulogne !!

Bon weekend !!

Les jambes ne sont pas encore là, mais au moins tu arrives à te faire monter dans les tours.
Je viens de regarder ta séance sur strava, va vraiment falloir qu'on s'organise une petite SL un de ces jours (enfin après mon plan marathon plutôt, en ce moment je préfère courir en associal pour mieux gérer) , on cours vraiment pas loin.

Air1 écrit: Les jambes ne sont pas encore là, mais au moins tu arrives à te faire monter dans les tours.
Je viens de regarder ta séance sur strava, va vraiment falloir qu'on s'organise une petite SL un de ces jours (enfin après mon plan marathon plutôt, en ce moment je préfère courir en associal pour mieux gérer) , on cours vraiment pas loin.

Si j'étais resté sur Paris (carrefour Pontault combault), j'aurais aussi pu vous accompagner car on habitait Roissy en brie

Les jambes ne vont vraisemblablement pas tarder a être de retour.

Bonne prépa pour BB

Bonne préparation pour BB.
a+

ça va roulait tout seule pour la prépa' BB.

Là tu dois ressentir peut etre un poil de fatigue de ton plan ? Tu enchaines ou tu marques un légère pause ?