Maclad : Archéologie...

Superbe séance malgré la chaleur
Tu vas déchirer quand des températures plus clémentes feront leur retour....

mezos69 écrit: t'as quand même trouvé le moyen de nous faire 4000 AS21 avec une moyenne en EF
tu cherches à te faire bannir ou quoi, ...... je déconne

+10 il y a du coffre !
En tout cas vu la chaleur, cela ne pouvait qu'être une bonne chose de diminuer la durée et l'intensité
Par contre, pas de news des 3 collègues sont mort à mi-parcours ?

Oui....mais non car tu ne travailles pas la fc21 autour 87-88%.
Comme dit mezos69, "ça commence à ressembler à de la fc21".
Encore une fois, tu as privilégié la raison au lieu de taper dedans...même si les allures te conviennent.
Je suis sûr que même avec la chaleur, les ratios auraient été bon.
Du coup tu n'es plus sur la base de la séance de la semaine dernière.
Mais ce n'est que mon avis.

Et le mien La chaleur est une excuse pour ne pas bosser aux allures et réduire les fractions, mais ne gêne pas pour bosser à la FC et donc garder la bonne intensité. Feignant
Mais tu as raison de t'écouter, les sensations avant tout.

Bonjour à tous,

@Stéphane : oui, on s'approche de la bonne zone de travail... Pour la FC moyenne, il faut dire que le retour s'est fait en alternant marche et course, il y en avait un qui était cuit (et pourtant parmi les 3, il n'y en a qu'un qui m'a suivi sur les 4000m)

@Ludo : j'espère, je bosse pour ça en tous cas !

@zdravo : les 3 ne sont pas morts, mais j'en connais au moins un qui a du dormir dans un coin tout l'après midi !!

@Ernest et Erwann : vous êtes durs avec moi les gars !! Mais c'est peut être ce qu'il me faut après tout ! Pour hier, j'étais vraiment à bout de souffle avec du mal à reprendre ma respiration. Mais déjà à l'échauffement, je ventilais pas mal alors que les allures et le cardio étaient dans les clous.
Mais en un sens ça me fait plaisir. Je me dis que dès que les températures baisseront, je respirerais mieux et donc tout se boulot va payer !!

Maclad écrit: Bonjour à tous,

@Ernest et Erwann : vous êtes durs avec moi les gars !! Mais c'est peut être ce qu'il me faut après tout ! Pour hier, j'étais vraiment à bout de souffle avec du mal à reprendre ma respiration. Mais déjà à l'échauffement, je ventilais pas mal alors que les allures et le cardio étaient dans les clous.
Mais en un sens ça me fait plaisir. Je me dis que dès que les températures baisseront, je respirerais mieux et donc tout se boulot va payer !!

Il te faut un petit électrochoc de temps en temps pour eviter que tu ne tombes ds la facilite des allures que tu aimes
Mais je suis d'accord, vivement la baisse des temperatures