Maclad : Archéologie...

Bonne année William, j'espère qu'on pourra se faire un petit coucou en 2015 !

Belle séance Will

Bonne année à toi et à ta petite famille.

Bonjour à tous,

@tous : merci pour vos voeux !! Moi je vous souhaite la santé et des chronos qui tombent !!

Je n'ai pas fait de SL le weekend dernier, trop crevé (Mme est malade) et donc je suis resté à 2 séances la semaine dernière...

Vu que la fin de ce plan approche (plus que 2 semaines) et que je veux arrivé frais pour débuter la prépa pour Bordeaux, je vais faire léger.

Ce midi, 15' en EA précédées de 21' en EF.
9,53km
56'38"
147bpm de FC moyenne (73,5%)
160bpm de FC max (80%)
5'56" d'allure moyenne

Échauffement :
3.60km : 21:00 (5'50", FC Moy 133, Max 155)

EA :
2.73 : 15:02 (5'30", FC Moy 156, Max 160)

RAC :
3.20 : 20:34 (6'25", FC Moy 148, Max 157)

De bonnes sensations et des allures sympa !
J'avais juste oublié mes gants et je me suis gelé les doigts pendants les 15 premières minutes...

ça fait plusieurs fois que je constate des ratios super bon après 3 ou 4 jours sans CAP. Une piste à creuser avant les compétitions peut être ??

Bonne soirée !!

Le repos fait parti de l'entraînement et sinon beau ratio comme tu l'indiques.
J'espère que madame se rétablira vite tu as un marathon a préparer

Bonne année William et plein de records pour 2015!!!!!!!