Maclad : Archéologie...

De bien belles séances effectivement !!

Je qualifierais ta séance du jour de "séance à la Jordan" ... car tout en progressivité côté allures sur les 4 blocs !

L'avant-prépa pour Bordeaux se passe bien ! De bonne augure pour la suite !
C'est quand déjà le T0 officiel ?

Bonjour à tous et joyeux Noël !!

j'espère que le bonhomme en rouge vous a bien gâtés (enfin pour ceux qui ont été sages !!).

Ce matin par une température enfin de saison (0°) petite sortie à jeun pour faire tourner les jambes

6,20km
39'32"
142bpm de FC moyenne (71%)
6'23" d'allure moyenne


Tour 1 - 1.55km : 10:01 (6'28", FC Moy 158, Max 182)
nouveau record établi : presque 10' pour obtenir des données FC cohérentes...

Tour 2 - 2.03 : 12:32 (6'11", FC Moy 133, Max 148)
enfin des FC correctes et une allure bien sympa. La FC monte un peu en raison de la côte de la Montagne que Sylvain m'avait conseillé.

Tour 3 - 139m : 00:26 (3'10", FC Moy 155, Max 170)
bon ça me titillait depuis le début de la séance, les jambes avaient très envie d'accélérer alors en descendant la Montagne, je résiste quelques instants à la tentation mais je finis par lâcher les chevaux !! C'est bon de se mettre dans la peau d'un kényan parfois !!

Tour 4 - 151m : 01:11 (7'51", FC Moy 156, Max 171)
Tour 5 - 2.33km : 15:20 (6'34", FC Moy 137, Max 148)

Une sortie bien sympa dans des conditions plutôt agréables malgré la relative fraicheur.
J'en ai profiter pour tester mon cadeau de Noël : le RS4+.

Petit compte-rendu :
Points positifs :
- facilité de prise en main : on branche, on fait glisser les chansons vers le casque et en route
- légèreté
- le bon rendu du son
- confort (une fois mis dans les oreilles, et pour peu qu'on ai pris les bons embouts, il ne bouge plus

Point négatif :
L'aspect est un peu fragile (à vérifier sur le long terme)

Maintenant, je vais tester son autonomie (16h annoncé) au fil des séance.


Sinon, j'ai décidé de passer au bi quotidien avec une 2ème sortie ce matin...

Non, en fait, mon fils me harcèle depuis des mois pour que je l'inscrives à 1 course, pour faire comme papa. Donc je vais l'inscrire au 800m des enfants lors des foulées de Vincennes le 08 février.
Ce matin, il voulait donc vérifier sa capacité à tenir. Ben il s'en sort bien le petit gars, Il a fini son 800m en 6'10" soit 7'41" au kilo.
Pas certain qu'à presque 6 ans, j'aurais été capable d'en faire autant !!

Dimanche matin, ce sera SL avec double test : poursuite du test du casque RS4+ ainsi que 1er test de la crème sport déjeuner d'Alain Roche.

Si parmi mes voisins certains (Franck et Sylvain) veulent se joindre à moi, départ de chez moi à 7h30.

Bonne journée !!

je viens de comprendre le pourquoi de tes 2 séances sur GC aujourd'hui
Bravo au fiston !!:

Patrick57 écrit:

je viens de comprendre le pourquoi de tes 2 séances sur GC aujourd'hui
Bravo au fiston !!:

Szlut,

Je viens de revenir. Demain je vais y aller mais je ne sais pas encore à quelle heure. Ma fille sera aussi à Vincennes ...d'ailleurs si ca l'interesse l'UMS pontault est un très bon club pour les petits loups. Ils les prennent à partir de 6 ans, mon fils y sera aussi l'année prochaine

Bonjour à tous,

@Patrick et Jérôme : merci les copains, le petit était cuit après ces 800m mais content.

@Sylvain : pas croiser grand monde ce matin.On se verra donc à Vincennes. Sur le 800m ta fille ?? Pour l'UMS, pas encore, il s'éclate bien à L'école Municipale Omnisports et ça lui permettra de faire son choix quand il sera décidé.

Ce matin SL 1h20 avec 15' à 75-80% et 15' à 80-85% avec R=2'
13,54km
1h25'
151bpm de FC moyenne (75,5%)
168bpm de FC max (84%)
6'17" d'allure moyenne

Échauffement :
Tour 1 - 3.85km : 25:00 (6'30", FC Moy 142, Max 167)

15' à 75-80% :
Tour 2 - 2.57 : 15:01 (5'50", FC Moy 155, Max 160) - 77,5% de moyenne et 80% de max

15' à 80-85% :
Tour 4 - 2.63km : 15:00 (5'42", FC Moy 163, Max 168) - 81,5% de moyenne et 84% de max

RAC :
Tour 6 - 3.94km : 25:56 (6'35", FC Moy 150, Max 158)

Bilan :
malgré le froid glacial (la tentation fut grande de rebrousser chemin dès le début), la sortie s'est plutôt bien passée.
Las allures sont bonnes.
Plus de détails plus tard dans la journée (notamment sur la crème sport déjeuner d'Alain Roche et sur la suite de mon test du RS4+)

A++