Maclad : Archéologie...

Hello William
Superbe boulot tes ratios sont très bons c'est cool
Maintenant : rester zen et le sub50' sera sans problème
À bientôt mec

maclad écrit:

Bon par contre ne rêvons pas, impossible pour moi de tenir 4'42" au kilo sur 10km et encore moins sur semi...

Effectivement, peut être pas, mais ça doit te donner confiance !

Salut William,
À voir ta prépa, tu as largement le RP sub 50 dans les jambes et dis toi que c possible.
Par contre, oublie le cardio en course et focalise toi sur l'allure pour qu'elle soit la plus régulière possible comme un métronome
Si tu gères, tu tiendras et tu feras un bon final !!!

bogoss44 écrit:

Salut William,
À voir ta prépa, tu as largement le RP sub 50 dans les jambes et dis toi que c possible.
Par contre, oublie le cardio en course et focalise toi sur l'allure pour qu'elle soit la plus régulière possible comme un métronome
Si tu gères, tu tiendras et tu feras un bon final !!!

la suis d'accord avec bogoss44 oublie le cardio et reste ciblé sur tes sensations et le rythme que tu veux tenir et tout devrait bien se passer y'a plus cas

Bonjour à tous,

@tous : merci pour la confiance que vous m'accordez !! On verra bien dans 3 semaines si ça passe !! Mais je notes pour le cardio.

Dernière séance de la semaine de relâche : SL 1h20.
13km
1h23'53"
137bpm de FC moyenne (68,5%)
154bpm de FC max (77%)
6'26" d'allure moyenne



Les 1ers sont un peu laborieux mais les sensations s'améliorent au fil des km.
Maintenant 3 jours sans CAP pour bien récupérer avant de reprendre pour 2 semaines chargées.

J'ai testé ce matin la recette de Seb35 conseillée par Jojo. J'en ai avalé une petite part à 8h pour un départ à 9h30. Pas de problème de digestion ni de baisse d'énergie. J'ai commencé à avoir faim vers 11h30.

Autre infos en passant, depuis le début de la prépa pour Thiais, j'ai laissé de côté mes semelles ortho et j'avoue ne pas avoir senti de réelle différence... A 340€ ça fait un peu mal au c...

Bonne soirée !!

340€ pour une paire de semelles ?
Ils abusent là quand-même Déjà que de mon côté à 200€ j'ai trouvé cette prestation hors de prix (surtout pour le gain apporté) ... alors du tiens, je n'en parle même pas

Bonne petite coupure avant de reprendre le fil de ta prépa !