Maclad : Archéologie...

Salut William, c'est fait exprès ces 4 sorties cette semaine ?

Belle séance ne lâche rien d'un 50' cette année

bonjour à tous,

après la sortie d'hier, je sens bien quand même que les jambes sont fatiguées mais pas de douleurs notables.

@Christophe : ouais je croise les doigts aussi...

@Khara : fait exprès non, mais vu que je ne bossais pas lundi, j'en ai profité !! Sa devrait me faire 1 semaine autour de 45km, heureusement que la semaine prochaine c'est relâchement !!

@monlapin : j'ai l'impression que cette fois ça peu le faire. On verra bien.


Je me projettes déjà vers l'après Thiais avec en ligne de mire le marathon de Bordeaux le 18/04.
Thiais est le 07/12, je m'accorde 1 semaine de pause puis il me restera 5 semaines avant le début de mon plan marathon. Je consacrerais cette période à 3 choses : EF (65-75%) - EA (75-80%) et FC42 (80-85%)
Puis le 19/01 début du plan sur 13 semaines avec le semi de Paris en course préparatoire (avec mon cousin qui s'alignera sur le MDP lui)

Mais pour le moment, concentration pour faire sauter le chrono dans 5 semaines !!

bonne journée !

Bonsoir,

ce midi c'était EF

58'04"
9,59km
143bpm de FC moyenne (71,5%)
153bpm de FC max (76,5%)
6'03" d'allure moyenne



Thiais S3-3

Mis à part le délire du cardio en début de sortie, rien de particulier à signaler mis à part des allures de rêve... Les conditions météo commencent à me convenir bien mieux !

Bonne soirée !

Tes ratios deviennent meilleures quand on se gèle les mains

taek78run écrit:

Tes ratios deviennent meilleures quand on se gèle les mains

ouais, je ferais peut être des merveilles au marathon du Pôle Nord ??