Maclad : Archéologie...

re,

@Fred : eh eh, j'avais même pas vu ! Merci !

@Jordan : au 5000ème c'est promis (RDV à Bordeaux )

Ce matin, je pars donc pour ma SL : 1h20 avec 2*2km à FC10 avec R=2'

1h27'
14,37km
153bpm de FC moyenne (76,5%)
186bpm de FC max (93%)
6'03" d'allure moyenne

Échauffement :
Tour 1 - 1.00km : 06:02 (FC Moy 132, Max 154)
Tour 2 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 143, Max 165)
Tour 3 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 146, Max 155)
Tour 4 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 151, Max 157)
Tour 5 - 972m : 05:47 (5'57", FC Moy 152, Max 158)
4972m - 144bpm de FC moyenne (72%) - 6'04" d'allure moyenne

Bloc 1 :
Tour 6 - 1.00km : 04:33 (FC Moy 177, Max 182)
Tour 7 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 182, Max 185)
2km - 179bpm de FC moyenne (89,5%) - 185bpm de FC max (92,5%) - 4'41" d'allure moyenne

Bloc 2 :
Tour 9 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 178, Max 184)
Tour 10 - 1.00 : 04:50 (FC Moy 184, Max 186)
2km - 181bpm de FC moyenne (90,5%) - 185bpm de FC max (93%) - 4'47" d'allure moyenne

RAC :
Tour 12 - 1.00km : 06:54 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 13 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 14 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 145, Max 156)
Tour 15 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 16 - 899m : 06:09 (6'50", FC Moy 143, Max 147)
4899m - 145bpm de FC moyenne (72,5%) - 6'56" d'allure moyenne
Corrida de Thiais S1-3

Pas de surprises, ça devait piquer et ça a piquer !!
Mais j'ai rien lâcher, je dois devenir un peu con !!
Ouais parce qu'en plus, j'ai aimé ça !!
Je ne me vois pas encore tenir ces allures sur 10km mais bon.
D'autant que je me dis pour me motiver que : - j'ai couru en sous bois donc signal GPS moins bien capté et allure minoré (je pense) - chemin forestier donc allure moins bonne que sur du beau bitume (je pense encore une fois).

Maintenant repos jusqu'à mardi et ma séance de côtes !!

Bon week end !!

C'est bien William, tu es dans les clous question FC de travail.

J'ai une suggestion à te faire: équipe-toi d'un accéléromètre. Ca coute un tiers de paire de chaussures et 1) c'est royal pour la vitesse instantanée tout en 2) restant indépendant du signal GPS.

maclad écrit:

Mais j'ai rien lâcher, je dois devenir un peu con !!
Ouais parce qu'en plus, j'ai aimé ça !!

Ah mais c'est connu ça: nous, les cons, bénéficions d'un confort intellectuel inaccessible aux intelligents!

Aquila écrit:

Ah mais c'est connu ça: nous, les cons, bénéficions d'un confort intellectuel inaccessible aux intelligents!

Hein??

maclad écrit:

re,

@Fred : eh eh, j'avais même pas vu ! Merci !

@Jordan : au 5000ème c'est promis (RDV à Bordeaux )

Ce matin, je pars donc pour ma SL : 1h20 avec 2*2km à FC10 avec R=2'

1h27'
14,37km
153bpm de FC moyenne (76,5%)
186bpm de FC max (93%)
6'03" d'allure moyenne

Échauffement :
Tour 1 - 1.00km : 06:02 (FC Moy 132, Max 154)
Tour 2 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 143, Max 165)
Tour 3 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 146, Max 155)
Tour 4 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 151, Max 157)
Tour 5 - 972m : 05:47 (5'57", FC Moy 152, Max 158)
4972m - 144bpm de FC moyenne (72%) - 6'04" d'allure moyenne

Bloc 1 :
Tour 6 - 1.00km : 04:33 (FC Moy 177, Max 182)
Tour 7 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 182, Max 185)
2km - 179bpm de FC moyenne (89,5%) - 185bpm de FC max (92,5%) - 4'41" d'allure moyenne

Bloc 2 :
Tour 9 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 178, Max 184)
Tour 10 - 1.00 : 04:50 (FC Moy 184, Max 186)
2km - 181bpm de FC moyenne (90,5%) - 185bpm de FC max (93%) - 4'47" d'allure moyenne

RAC :
Tour 12 - 1.00km : 06:54 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 13 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 14 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 145, Max 156)
Tour 15 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 16 - 899m : 06:09 (6'50", FC Moy 143, Max 147)
4899m - 145bpm de FC moyenne (72,5%) - 6'56" d'allure moyenne
Corrida de Thiais S1-3

Pas de surprises, ça devait piquer et ça a piquer !!
Mais j'ai rien lâcher, je dois devenir un peu con !!
Ouais parce qu'en plus, j'ai aimé ça !!
Je ne me vois pas encore tenir ces allures sur 10km mais bon.
D'autant que je me dis pour me motiver que : - j'ai couru en sous bois donc signal GPS moins bien capté et allure minoré (je pense) - chemin forestier donc allure moins bonne que sur du beau bitume (je pense encore une fois).

Maintenant repos jusqu'à mardi et ma séance de côtes !!

Bon week end !!

Cà c'est noté au 5000ème message, on boit un coup.........

Bon weekend.

@JM : Figures toi que j'y penses de plus en plus. J’hésite juste entre La raison et La folie

@Zitouni :

@Philippe : notes mon ami, notes !!

Bah la folie + la raison, ça irait, hein.
Prends la raison tout de suite et attends les promos pour la folie.