Maclad : Archéologie...

Bonsoir à tous,

je vois que ma problématique vous inspire !! je vais donc suivre vos conseils avisés (eh non avinés !! ) et articuler mes semaines comme suit :
Mardi : Côtes
Jeudi : EF
Samedi : SL avec FC10

JM : j'aime bien la philosophie de ton coach en tous cas !!

Fab : plaisir partagé tu t'en doutes !

Ce midi séance d'EF. Si l'on excepte le début de la séance pendant lequel le GPS est parti aux fraises et à emmener le cardio (allure 20'06" au kilo, pire que Guillaume dans les bouchons !! ) la séance fut juste top !!

54'33"
9,1km
144bpm de FC moyenne (72%)
154bpm de FC max (77%
5'59" d'allure moyenne
Corrida de Thiais S1-2

Bon, je suis parfois un peu haut en FC mais je me suis fait plaisir !!
demain ça devrait être un peu plus rythmé avec SL avec FC10. 2km ou plus ? Je verrais bien

Bonne soirée !

Comme tout le monde, tu balances de l'AS ou FC 10 lirs de tes sorties longues

fl001203 écrit:

Comme tout le monde, tu balances de l'AS ou FC 10 lirs de tes sorties longues

+1 gyom et ymca m ont conseillé , ca forge le mental et surtout tu travailles en petite pre fatigue apres 40' d ef. cependant pour un 10km 1h20 ou 1h30 suffit.

taek78run écrit:

fl001203 écrit:

Comme tout le monde, tu balances de l'AS ou FC 10 lirs de tes sorties longues

+1 gyom et ymca m ont conseillé , ca forge le mental et surtout tu travailles en petite pre fatigue apres 40' d ef. cependant pour un 10km 1h20 ou 1h30 suffit.

OK je vais allé faire ça. En plus là je vais travailler la pré pré fatigue parce que j'ai déjà couru hier en plus...

ça va piquer !!

Joyeux 4000 ème messages !
Bon et puis n'accumule pas trop de fatigue quand même , bonne sortie !

fred ouille sv écrit:

Joyeux 4000 ème messages !
Bon et puis n'accumule pas trop de fatigue quand même , bonne sortie !

4000 messages ça mérite un apero allez tous chez William