Maclad : Archéologie...

Bonjour à tous,

@Zitouni : oui tu as 1000 fois raison. Je suis certain qu'il va adorer le fiston !

@Jordan : il a 1 VMA de combien Obélix d'ailleurs ??

@Franck : il y a bien 1 semi à Andresy(78) quelques semaines plus tard mais bon, me taper plus de 2h de transport...

@Zitouni (bis) : pas faux, donc méfiance...

Sinon, je continues mon plan même si je ne ferais pas la course. Faut bien courir !!
ce midi au menu il y avait 4*2km à AS21. Ou plutôt à FC21 comme me l'a conseillé Fano.
Au final, je n'ai pas suivi le programme et j'ai fait 2*2km + 4km

1h36'53"
16,29km
155bpm de FC moyenne (77,5%)
192bpm de FC max (bug du cardio)
5'57" d'allure moyenne

Echauffement :
Tour 1 - 1.00km : 06:48 (FC Moy 125, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 129, Max 137)
Tour 3 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 137, Max 140)
Tour 4 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 142, Max 149)
Tour 5 - 732m : 04:23 (5'59", FC Moy 146, Max 153)

Bloc 1 :
Tour 6 - 1.00km : 05:06 (FC Moy 162, Max 170)
Tour 7 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 170, Max 174)

Bloc 2 :
Tour 9 - 1.00km : 05:00 (FC Moy 170, Max 192)
Tour 10 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 175, Max 179)

Bloc 3 :
Tour 12 - 1.00km : 05:04 (FC Moy 171, Max 177)
Tour 13 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 174, Max 178)
Tour 14 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 176, Max 178)
Tour 15 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 177, Max 182)

RAC :
Tour 17 - 1.00km : 07:47 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 18 - 1.00 : 07:21 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 19 - 712m : 05:10 (7'16", FC Moy 148, Max 152)

Boulogne S6-2

Bilan :
une séance que je ne suis pas prêt d'oublier ! D'abord parce que j'ai eu droit à des conditions météo épique ! Le petit crachin du départ s'est rapidement transformé en un véritable déluge ! Avec rafale de vent et tout... Je suis trmpé au bout de 2'...
Et puis les sensations ont vraiment été top ! Les blocs de FC21 passent à des allures meilleures que mon AS10 record (5'09") et la FC reste dans les clous.
ça aurait surement donné un truc sympa à BB. Bah j'engrange pour le futur !!

Samedi SL 1h40 avec 2*20' à 80-85%

Belle séance effectivement !
Et en plus tu as pris du rabe !

Bon je viens de voir que j'avais raté le fait que tu devais jeter l'éponge pour BB
Rien de grave, ta décision est la bonne bien évidemment

Bonne SL samedi !

belle seance et ratio a te faire regretter bb

Jolie séance avec de beaux blocs bien maitrisés !

taek78run écrit:

belle seance et ratio a te faire regretter bb

Méfie toi, il va finir par ramener un menhir à force de se faire charier

Joli séance, et comme tu l'as si bien dit, c'est un investissement pour le futur, tu recrevras les intérets plus tard que prévu, c'est tout.

Bonsoir à tous,

je n'ai pas eu le temps de faire ma SL hebdo, je la ferais demain matin à la frontale. Cette séance clôturera ma prépa pour BB.

J'entamerais alors une mini prépa pour la corrida de Thiais. Je ne voulais pas refaire de 10km cette année mais du fait de l'annulation de ma participation au semi de BB, j'ai décidé de me rabattre sur un autre objectif.
Je me lancerais directement dans la phase de spécifique avec l'espoir de passer enfin sous les 50'...

Bonne soirée !!