Maclad : Archéologie...

je n'ai pas envie de te mettre la pression mais tu n'as fait que 115kms en 11 séances soit une moyenne de 10kms par seéance
attention william, il faut y aller franco maintenant car il ne t'en reste que 5 et spécifiques en plus si on ne compte pas la semaine de relâche.
Debout et on y va et plus d'excuses

Bonsoir à tous,

@Mamatt + fano : ouais je suis pas fier...

@Ernest : tu ne me mets pas plus de pression que je ne m'en mets je te rassures. Je suis bien conscient du faible volume kilométrique. ça devrait commencer à s'arranger à partir de cette semaine. J'ai encore 5 semaines pour faire du volume avant le relâchement.

@Lapinou : oh oui !!

Ce midi c'était donc EF. Le plan prévoit 45'. Je pars donc pour 1h
Bonne nouvelle : il pleut comme prévu.
j'ai sorti le T shirt manches longues mais au final, il fait encore trop doux pour ça et j'ai eu un peu chaud. Bon à savoir pour les prochaines fois.

56'46"
8,69km
138bpm de FC moyenne (69%
151bpm de FC max (75,5%)
6'32" d'allure moyenne


Boulogne S5-1

Fano, j'ai bien pensé à toi sur cette séance et j'ai surveillé la FC. ça se voit d'ailleurs non ? De super bonnes sensations ce midi. J'ai avalé un Yopa vers 10h30 et aucune sensation de faiblesse ni de faim à part en arrivant.
jeudi, je relances la séance de la semaine dernière (2*3000 à AS21)

tres bien une heure a 69% . bon courage pr ta prochaine sortie mange bien avant mais pas trop.

Ça te fais une belle sortie
Comme l'a dit le lapin n'oublie pas de manger avant la séance en AS21 sinon tu va encore voir des étoiles . Vers 10h30 - 11h c'est très bien pour une séance à midi

Belles sortie oui !!

Bonne séance d'AS21 jeudi alors !