Maclad : Archéologie...

super ratio. l as se dessine doucement.

Bonsoir,

@Franck : oui je me doutes bien que c'était pas facile à concilier. On retentera une prochaine fois si ça te dit, j'ai bien aimé le parc des Marmousets.
Pour l'allure à Boulogne, vu que je vise sous les 2h, n'importe quelle allure sous les 5'40" me va.

@les autres : merci !

maclad écrit:

Bonsoir,

@Franck : oui je me doutes bien que c'était pas facile à concilier. On retentera une prochaine fois si ça te dit, j'ai bien aimé le parc des Marmousets.
Pour l'allure à Boulogne, vu que je vise sous les 2h, n'importe quelle allure sous les 5'40" me va.

@les autres : merci !

OK
Donc tu es largement dans les temps. Il faut juste les tenir 21km

maclad écrit:

Confirmation que les températures on une sacrée influence sur mes allures !!

A Marseille, pour souligner que tu n'es pas le seul dans ce cas, on dit: "y'a que toi et le chien de Philippe !" (avé l'accent).

Tous ceux qui restent fidèles à la CàP en été passent juillet et aout à dire "mais c'est quoi ces ratios de cadavre?", et se réveillent un beau matin de septembre en disant "mais c'est quoi ces ratios de Kényan?"... Bref, c'est François qui a raison: quand il fait chaud, il faut anticiper le coup et monter très progressivement en régime en laissant la FC stagner dans la tranche en-dessous de la cible, puis en bas de la tranche cible. Sinon on grille sur pied à la moitié de l'exercice.

Je confirme, j'ai expérimenté çà cet été (enfin en septembre pour cette année)

Bonsoir à tous,

@Franck : ouais "juste" 21km à tenir

@JM et Zitouni : ouais j'en suis conscient mais j'ai un peu de mal à encaisser l'idée d'avoir des ratios pourris...

Ce midi débute la 4ème semaine sur 10 avec une séance d'EF.

59'25"
9,10km
142bpm de FC moyenne (71%)
157bpm de FC max (78,5%)
allure : 6'32"
Boulogne S4-1

de bonnes sensations, les jambes étaient un peu lourdes hier et lundi mais ce midi pas de soucis.

Bonne soirée !!