Maclad : Archéologie...

salut à tous,

@Eric : suis pas trop inquiet, s'il fait cette température mi novembre ce ne sera plus le dérèglement climatique mais plutôt le délire climatique !

@Lapin : je pense que les ratios en AS21 sont mauvais parce qu'au moment ou je commence, le corps est déjà en surchauffe. ça ira mieux quand il fera plus frais. 4° pour BB je signe de suite !!

@Franck : demain matin 7h au parc des Marmousets ??

@François : oui je sais bien que j'aurais du réduire les allures, mais je pense aussi que la tête n'y était pas non plus...

@Patrick : suis pas inquiet. Plutôt impatient de voir ce que ça donnera sur les prochaines séances !!

Au fait, je suis le seul à ne pas pouvoir envoyé de séance programmée depuis Garmin Training Center vers la montre ??

Bonne journée !!

maclad écrit:

salut à tous,
...

@Franck : demain matin 7h au parc des Marmousets ??

.....
Bonne journée !!

C'est un peu tard pour moi ....... 7H

Pourquoi pas, j'ai un repas alcoolisé ce soir .... À voir laisse moi ton phone en MP

bonjour à tous,

@Franck : tu devais encore dormir ce matin je penses... On remet ça une prochaine fois ?

Ce matin le plan prévoyait 1h20 avec 2*10' à 80-85%
Sauf que je n'ai pas vérifier la séance avant de partir et que j'ai fait 3*10'... (qui a dit boulet ?? )
Départ 7h à jeun comme d'hab en t shirt manches courtes (il va falloir envisager de ressortir les manches longues dans pas longtemps je pense...)


Échauffement :
30'
4,68km
FC moyenne 132 (66%)
FC max 150 (75%)
allure moyenne 6'24"

Bloc 1 :
1.89km
FC Moy 157 (78,5%)
FC Max 162 (81%)
allure moyenne :5'18"

Bloc 2 :
1.87km
FC Moy 162 (81%)
FC Max 168 (84%)
allure moyenne : 5'20"

Bloc 3 :
1.86km
FC Moy 163 (81,5%)
FC Max 166 (83%)
allure moyenne5'24"

RAC :
3.13km
20'50"
FC Moy 147 (73,5%)
FC Max 155 (77,5%)
allure moyenne 6'39"

Bilan :
1h27'
14,32km

SL 1h20 avec 3*10' à 80-85%

de très bonnes sensations et des allures à mettre en parallèle avec celles de vendredi... Confirmation que les températures on une sacrée influence sur mes allures !! D'autant que les blocs ont été faits sur chemins forestiers donc un rendement moindre que sur bitume.

bilan de la semaine :
31,79km
3h14'48"


Bonne journée !!

Lors de mon dernier passage sur le forum, je n'avais pas ton MP.
De toute façon impossible d'allier soirée arrosée et sortie longue ce matin. J'irai la faire ce soir

Tu vises quoi en objectif pour BB ?

Voilà une belle sortie avec de beaux blocs ! Bravo William !
... vivement l'hiver !

Les blocs sont bien réguliers, bien joué !