Maclad : Archéologie...

bogoss44 écrit:

william,
là tu fais du n'importe quoi

Tonton JM, y dit qu'il est d'accord.

William, je suis comme toi amené à courir très fréquemment à midi, après avoir pris le petit-déjeuner à 5h30. Ma soluce à moi, c'est le petit déj' nordique. C'est à dire un repas dans l'assiette avec des féculents, des protéines animales, du gras, du lait, un fruit bref c'est complet. Et ça ne m'a pas empêché de perdre mes 10 kg en trop. Ca tient au corps, il y a juste à manger une banane à 11h et encore... Quand la sortie est "de qualité", je mange la banane de 11h, et de la pâte de fruits à la fin de l'échauffement, mais aussi au beau milieu de l'effort si nécessaire.

Bref, ta sortie n'a pas été un enfer à cause d'un moteur creux mais d'un réservoir vide.

Bonsoir les amis,

je vois que les avis sont unanimes : j'ai fait le c.. !!
Rassurez vous, j'ai retenu la leçon : finir la séance dans cet état 1 fois ça me suffit !

@Ernest : J'y ai pensé à réduire la 2ème fraction. Le problème c'est que j'ai toujours peur de ne pas en faire asez et donc, j'en fais trop...

@JM mon petit déjeuner type : yaourt*2 - tranche de jambon blanc ou blanc de dinde - jus de fruit - bol de céréales (sans lait) - thé. Mais j'avoue que j'aurais du manger un morceau et/ou prendre un truc. ça me servira de leçon.


Demain matin ce sera SL 1h30 avec 2*15' à 80-85%. Départ à jeun mais je prendrais un gel ou 1 pâte de fruits avec moi à moins ue je ne me fasse un peu de Sport'déj avant de partir...

Bonne soirée.

Ce matin on ne devrait pas être géné par la chaleur

Bonne SL Will

Bonsoir à tous,

une fois n'est pas coutume, le temps m'a découragé ce matin. Je suis sorti vers 7h et me suis pris une rafale de vent glacial dans la tronche. Ajoutons à ça le froid, la pluie et la nuit et je suis retourné me coucher...

Je vais donc considérer que c'était ma semaine de relâchement et je vais donc reprendre ma semaine 5 avec au programme :

- mardi : EF 1h
- jeudi : AS21 2*3000m
- samedi : SL 1h30 avec 2*15' à 80-85%


Bonne soirée !!

excellente réaction ce matin ... bon c'est juste dommage de s'être levé
Point positif: ça montre ta motivation William !

Bonne semaine !

Patrick57 écrit:

excellente réaction ce matin ... bon c'est juste dommage de s'être levé
Point positif: ça montre ta motivation William !

Bonne semaine !

preuve que j'étais motivé : j'avais même avalé mon Sport'déj !!
Mais j'avoue sur ce coup là, je ne m'étais pas préparer psychologiquement à ce temps...