Maclad : Archéologie...

Bonsoir à tous,

@Kharaez : à nos niveaux, je ne suis pas convaincu de la pertinence de la VMA courte (je ne parles bien sur pas pour certains d'entre nous) surtout en vue d'une prépa marathon. Mais bon, ça ne reste que mon point de vue.

@Sylvain : oui ça approche à grands pas. Pour l'eau, le gaz et électricité c'est bon !!

@Fano :j'ai dévoré le bouquin de Cottereau. d'ailleurs le plan pour Boulogne s'inspire des préceptes de Cottereau : de l'endurance, de la résistance douce et un petit peu de résistance dure.

@Xav : merci, j'aurais voulu éviter de dépenser des sous pour de nouvelles pompes. Je vais voir avec celles que j'ai déjà.

@JM : merci du conseil, je vais modifier ça.

@seskap : merci de ton conseil, je vais allé voir ça.

Ce soir, une sortie longue (la 1ère depuis un bon moment) en compagnie de l'ami Bernard alias le gros joggueur. On a papoté un max (de vraies nanas) mais on n'a pas trop chômé non plus.

1h35
14,28km
149bpm de moyenne (74,5%)
169bpm de maxi (84,5%)
6'39" au kilo.


Bonne soirée !!

Belle sortie William tu n'as pas chômer bravo !!!!
Bonne continuation

Pour revenir sur la VMA courte, celle ci m'a été très utile pour progresser. Maintenant, il convient de voir ce qui convient à chacun
Mes partenaires d'entraînement et d'autres potes plutôt costauds m'ont toujours dit qu'il fallait une grosse base de vitesse autour de laquelle travailler pour faire un beau chrono sur Long (semi)et très long (marathon). Et pour se faire : VMA courte, moyenne et longue !!!

Ça m'a servi (sans blessure autre que liée à mon corps de vieux), mais d'autres ayant progressé sans, il appartient a chacun de trouver sa méthode

bravo William 1h30 à jaser !!

@Frantz : mais Will il a déficit de résistance à haute FC je crois, le travail au seuil devrait lui faire du bien , peut être plus que la vma , simple réflexion .

Hello William,
Au vu de ta sortie longue et de tes ratios vitesse/cardio, on note un déficite d'endurance assez net.
ta dérive cardiaque est importante, logiquement, avec une bonne endurance, sur 1h30 en EF, ça monte pas autant !
Va falloir bouffer de l'EF, et encore de l'EF… y a que ça !!!
au boulot !!!!

@Fano : oui mais William est en reprise (normalement il est stable en EF) et le gros joggeur à dû pas mal tirer