Maclad : Archéologie...

Bravo, le travail paie. Les boissons je pourrait pas t aider, j aime pas ça. Water forever. Je suis trop difficile ...
Sinon j ai essayé des pates de fruits pour l effort sportif mais c est pas tres simple a manger en courant.
Donc si vous avez des conseils, ravitos et boisson pas degueux je suis preneuse.

maclad écrit:

Bonsoir,

@Jordan : pour le magret, j'attendrais l'arrivée je pense !!

Comme prévu ce midi petite sortie EF
52'49"
8,33km
6'21" au kilo
144bpm de moyenne (72%)
164bpm de maxi (82%) une petite côte en fin de séance que j'ai décidé de passer à fond juste pour le fun !!

Attention : Spoiler !

Tour 1 - 1.00km : 05:49 (FC Moy 138, Max 148)
Tour 2 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 134, Max 141)
Tour 3 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 141, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 145, Max 148)
Tour 5 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 6 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 145, Max 157)
Tour 7 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 151, Max 157)
Tour 8 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 147, Max 164)
Tour 9 - 325m : 02:11 (6'45", FC Moy 153, Max 165)

séance

Une super sortie avec des allures assez surprenantes malgré des jambes un peu lourdes. Mais elles tournent bien malgré tout.
6'21" au kilo ça me surprend en comparaison des allures de dimanche ou même par rapport à d'autres sorties en EF des semaines précédentes. Je me dis juste : pourvu que ça dure !!

jeudi 3*10' à AS21 (5'30" au kilo je pense)

Bonne soirée !!

Ne t'étonne pas, tu arrives en forme ! C'est bien fichu un plan, hein

fl001203 écrit:

Tu vois en te rentrant un peu dedans, tu as les 6´/6'15 dans les jambes pour le MDP

6'15" c sur!! Après je ne ferai aucun conseil, car c'est William qui doit sentir son allure, on est pas dans ses jambes ni sa tête

Bravo William! Bientôt la semaine allégée

cool William encore une belle séance. la prépa se passe bien

Une belle EF !
Crois en toi et continue à avancer comme ça

Bonjour à tous,

merci pour vos messages, ça fait du bien !!

Vu que ça me torturait un peu ces écarts d'allures (ouais parfois je fais mon Fabrice ) j'ai profité de la conférence d'hier avec Gilles et Chauchau pour leur poser la question. Ils ont un peu halluciner que je fasse mes SL le dimanche à 5h mais bon, j'ai l'habitude !
Selon eux, il faut un certain temps pour que le corps se réveille et donc il est logique qu'à 5h du matin, les allures soient moins bonnes qu'à d'autres horaires.

Cela expliques les bonnes sensations que j'avais le midi à 6'10" et les "difficultés" du dimanche à 6'25".
Au final, ça n'a pas grande importance, je me fierais à mes sensations le 06 tout en restant raisonnable. Parce que à 5' au kilo, je suis bien pendant 5km mais c'est tout !!

Bonne journée !!