Maclad : Archéologie...

William lui c est un bon petit gars bien élevé ! Un MDP au plaisir ! C est tout ce que je te souhaite !

@Fabrice: Dites donc jeune homme tu dois courir au plaisir et sans pression ! Pas de stress c est mauvais à ton jeune âge ! Lol ! Tu courra tes 42 en récitant " je dois courir au plaisir, sans stress ni pression ! Je dois finir heureux et épanoui et pas pressé comme un citron ! " le tout en aisance respiratoire ! Un marathon en EF c est la pire des punition

@affreuxjojo : Quant à toi jordan ! On vient pas cafter ! Au lieu de faire le malin, t as pas des litres de vins à éliminer ???? Non mais !!! chenapant devergondé !

frantz54123 écrit:

Je vais faire mon lâche Will, mais je ne saurais te donner de conseil d'alimentation en course...
Pour ma part, c'est un gel avant chaque ravito et de l'eau et pis c'est tout ! Mais je vois bien que ca ne te satisfait pas : tu as besoin de t'alimenter d'avantage

ouais bah, je ne sais plus quoi penser de ces gels et autres trucs dans ce genre, comme je suis faible, j'en prends pour l'effet placebo, sinon par expériences nombreuses, quand l’âne est mort, il est mort, on ne le transforme pas en pure sang

@Lili, je vais me faire un mp3

Moi je te conseil un 1/2 magret à tous les ravitos , c'est un peu lourd sur la fin mais ça peu marcher

@lili : Comme je te l'ai dit sur mon suivi va vomir

Ah, j avais pas compris que tu voulais un doggy bag !!!

Saucisson pinard ... what else?

Bonjour à tous,

je vois qu'on s'amuse bien par ici !!!

n'empêche que ça ne réponds pas à ma question...

tant pis je vais partir sur mon idée et je verrais bien :

- 1 gorgée de boisson iso tous les 2km
- 1 gel tous les 10k
- ravitos : eau + banane ou abricot ou autre (sauf km 10,20 et 30)

Ce midi EF 45'-1h

Bonne journée !!